比电影更浪漫 | 心理探索

Better Than the Movies

在这部以爱情喜剧为题材的浪漫喜剧中，一位对爱情充满幻想的少女试图与她长久以来的梦中情人共度浪漫时刻，却发现自己竟不情愿地被邻家男孩所吸引。

白日梦大王丽兹·布克斯从小就对迈克尔芳心暗许。然而，在他搬家之前，这位冷静而疏离的梦中情人从未真正注意到她的存在。现在他回到了小镇，丽兹决心不惜一切代价引起他的注意——甚至有可能把他变成自己的舞伴——即使这意味着她必须去结交韦斯·贝内特。

这位令人恼火又极具魅力的邻居看起来像是浪漫喜剧中的男主角，但从小到大，韦斯对丽兹而言就只是个麻烦制造者。童年时那些放青蛙、砍掉花园小矮人的恶作剧，完全无法让她把他当作潜在男友。然而奇怪的是，如今韦斯和迈克尔竟然相处得很好，这表示韦斯成了丽兹接近迈克尔的关键人物。

于是丽兹和韦斯联手策划，希望能让迈克尔注意到自己，实现她梦想中的舞会浪漫时刻。然而在这个过程中，丽兹惊讶地发现，她竟然开始享受与韦斯在一起的时光。随着两人关系逐渐亲密，她不得不重新审视自己对爱情的一切认知，并反思她心中“幸福结局”真正的模样。

我们在情景剧《比电影更浪漫》设计了20个场景，帮助你理解回避羞耻防御机制。

心理知识

别让“羞耻”成为你的枷锁

你有没有过这样的体验——明明只是一件小事，却觉得自己像犯了天大的错误，从此恨不得找个地洞钻进去？这就是“回避羞耻”（Avoidance of Shame）在作祟。今天，我们就来聊聊这种常见却常被忽视的心理防御机制，带你走进两个真实案例，看看它是如何潜移默化地影响我们的生活，最后再分享一些实用的应对策略。让我们像在咖啡馆里随意聊天一样，轻松又深入地探讨这个话题吧！

什么是“回避羞耻”心理防御机制？

“回避羞耻”是一种心理防御（心理防御机制）方式，当我们面对可能引发羞愧或自尊受损的情境时，会选择逃避、否认或转移注意力，以保护自我形象和情感安全。简单来说，就是“我不想面对那种丢脸的感觉，所以干脆不碰它”。

核心动机：维护自我价值感，避免自我被他人“打脸”或内心自责。
常见表现：推卸责任、回避社交场合、对批评高度敏感、否认问题存在。
潜在影响：短期可能缓解痛苦，但长期来看，容易限制个人成长、破坏人际关系、造成情绪困扰。

为什么“回避羞耻”值得关注？

影响决策：害怕失败或被嘲笑，可能阻碍我们尝试新事物。
破坏关系：一旦回避交流，误解和隔阂就容易产生。
情绪积压：回避虽能短暂逃避，但负面情绪并不会真正消失。
发展受限：长期回避可能剥夺我们面对挑战、学习成长的机会。

想象一下，如果你因为害怕被批评而不敢在会议上发言，久而久之，不仅你的观点得不到分享，还可能被同事误解为不够投入。是不是很可惜？接下来，让我们通过两个鲜活案例，看看“回避羞耻”在不同场景中的具体表现。

案例一：家庭聚会中的“消失术”

背景

小美（化名）是个外向、爱笑的女孩，深受家人喜爱。但每次家庭聚会，尤其是当一大群亲戚围坐在一起，轮流“唠嗑”分享近况时，她总按捺不住内心的紧张。

回避表现

提前“逃跑”：只要听到亲戚问及工作、感情状况，她就会故意找借口去厨房“倒水”、去阳台“打电话”，甚至提前离席。
否认问题：当被追问时，她纤纤弱弱地一笑，说“没什么特别的，就那样呗”，然后迅速转移话题。
自嘲掩饰：为了避免更多提问，她会自嘲“我就是个没出息的废柴”，用幽默掩盖自己的焦虑。

心理分析

过度关注评价：她担心亲戚会对她的现状指指点点。
完美主义倾向：内心设定了“优秀女性”标准，现实与期待差距造成羞愧。
逃避策略：通过物理或话题转移，暂时获得心理安全感。

后果

关系冷漠：亲戚们以为她不合群、不关心大家。
自我隔离：每次聚会后，她更感自卑，甚至对下次见面充满恐惧。
情绪恶性循环：回避带来暂时解脱，但长期却让她对自己更没信心。

案例二：职场会议中的“假装忙碌”

背景

阿强（化名）在一家媒体公司担任编辑。新项目启动时，他需要在团队会议上汇报进展并提出意见。尽管他有不少实用建议，但每次到他发言时，总能看见他慌张地翻笔记本。

回避表现

刻意拖延：别人刚说到他要发言，他就提出“先看下数据”或“再准备一下，下次吧”。
转移注意：当经理追问，他会强调自己“手头还有其他紧急任务”，借工作忙为由回避。
低声细语：即便最终开口，也说得吞吞吐吐，不敢大声表达看法。

心理分析

害怕被打脸：担心自己的观点不够专业或被同事质疑。
自我设限：内心设定“我不擅长当众发言”，自我预设失败剧本。
回避羞耻：与其当众出糗，不如干脆不说。

后果

职业发展受阻：缺乏主动表达，导致领导对他贡献的认可度降低。
团队协作受影响：同事无法获得他的想法，团队决策也可能不够全面。
自尊心受损：每次逃避后，他都会更加怀疑自己的能力。

如何走出“回避羞耻”的怪圈？

既然了解了“回避羞耻”如何左右我们的行为，是时候学会去面对它、理解它，并找到更健康的应对方式。下面给你几招实用的小方法：

1. 意识觉察：先认出它

定期自问：当你想逃避、否认或转移话题时，问问自己：“我是不是在回避羞愧感？”
记录日记：写下哪些场合让你不舒服、你做了什么回避行为、当时的感受。
情绪标签：学会给当下情绪贴标签，明确“这是羞愧”而非“糟糕至极”。

2. 重新定义失败与羞愧

“成长心态”：把犯错看作学习的机会，而非失败的证明。
分离价值：你不是错误本身，错误只是行为的一部分，不代表整体的自我价值。
正念练习：借助呼吸与身体扫描，接受当下体验，减少对羞愧感的过度反应。

3. 温和曝光：逐步面对

小步尝试：从容易的情境开始，比如在小范围内说一句“其实我有点紧张，但我想分享……”
设置“安全话语”：提前告诉信任的朋友或家人，你可能会害羞或紧张，请他们支持并给予正面反馈。
记录进步：每次小小的勇敢都值得肯定，记录下来，给自己正向奖励。

4. 构建支持系统

寻求反馈：面对面请教导师或同事，让他们给出具体的改进建议。
加入练习小组：像是演讲俱乐部或者沟通训练营，在安全环境中练习表达。
专业咨询：如果羞愧感严重影响生活，可考虑心理咨询师的专业帮助。

小结：勇敢迈出第一步

羞愧感并不可怕，它只是我们内心发出的“警报”。学会倾听、理解，并用更健康的方式回应，才能真正解锁自我成长的大门。别让“回避羞耻”成为你前行路上的绊脚石。今天就试试文中提到的小练习，给自己一点勇气和温柔。相信我，你会收获一个更自信、更自由的自己！

防御分析

我们在情景剧《比电影更浪漫》设计了20个场景，帮助你更好的理解回避羞耻防御机制。

1. 家庭室闲聊

她把一盘巧克力芯片饼干砰地放在咖啡桌上，拿来一加仑牛奶和两个杯子，扔给我一条毛巾，提醒韦斯六点半要去接妹妹，然后就留下我们单独相处。

这个女人真是精力充沛。

“哦。” 凯特与列奥波德正在一个复古电视频道上播放，这个频道只有老年人会看。我用毛巾擦着头发，看着梅格·瑞恩的角色试图逃避魅力十足的休·杰克曼（英国口音版）。我说：“我超爱这部电影。”

“当然你喜欢。”他给了我一个让我感到不安的笑容，就好像他知道一些连我自己都不知道的事情，然后他俯身拿了一块饼干。“所以你想跟我谈什么？”

我的脸颊发热，主要是因为我害怕在告诉他我的请求后，他会嘲笑我，并且告诉迈克尔。我坐在沙发上，把毛巾放在旁边，说：“好吧。事情是这样的。我有点需要你的帮助。”

他立刻笑了起来。我举起手说：“不行。先听我说。我知道你不会出于好心帮忙，所以我有个——”

当主人公因为担心被嘲笑而脸颊发红时，最符合以下哪种心理防御机制？

[(X)] 羞耻回避（Avoidance of Shame）——她因害怕羞辱而表现出焦虑情绪。
[( )] 情绪压抑（Emotional Repression）——她试图隐藏自己真实的感受。
[( )] 投射（Projection）——她将对迈克尔的恐惧投射到韦斯身上。
[( )] 合理化（Rationalization）——她为自己的行为寻找合理解释。

答案解析：主人公在向韦斯寻求帮助时，因害怕被嘲笑或背叛而产生羞耻感，这体现了羞耻回避的心理防御机制。她的脸颊发红是一种自然的情绪反应，表明她在努力避免直接面对可能带来的尴尬或羞辱。通过这种方式，她可以暂时缓解内心的不安，同时又能够尝试获得所需的帮助。

2. 尴尬的工作误会

我的声音一时发不出来，脸也烧得通红，但最后还是勉强挤出了一个字：“一样。”

“那你在哪里工作？”

“什么？”

他指了指我的裙子。“你的制服……？”

“哦。”天啊，不好了。他以为我这件可爱的小裙子——本来是想让自己在他面前脱颖而出的——是一件服务员的制服。

现在就让我消失吧。

我看向韦斯，他给了我一个“让我们看看你怎么从这个局面里脱身”的眼神。我结结巴巴地说：“制服，对，嗯，我有时候会在小餐馆兼职。”

“哪家餐馆？”

“呃，那家餐馆。”

韦斯的脸一下子笑开了花。“我喜欢那家餐馆。”

我撒谎的时候，鼻尖都冒出了汗珠。“其实我很少在那里工作。”迈克尔微微歪了下头。“具体在哪——”

“我希望你搬回原来的房子，杨格，”韦斯插嘴道，“因为我们可以再玩一次上次那种超级刺激的捉迷藏游戏。”

我心里默默记下之后一定要感谢韦斯帮我说话换了话题。

迈克尔笑着喝了一口红色杯子里的东西。“你能想象吗？”

当主人公希望“现在就让我消失吧”时，最符合以下哪种心理防御机制？

[( )] 升华（Sublimation）——她将这种情绪转化为积极行动。
[( )] 合理化（Rationalization）——她试图用逻辑解释自己的尴尬。
[( )] 替代性满足（Substitutional Gratification）——她将注意力转移到其他事物上。
[(X)] 回避羞耻（Avoidance of Shame）——她通过幻想逃避可能带来的羞耻感。

答案解析：主人公在面对迈克尔误解她的裙子为工作制服时，产生了强烈的羞耻感，并希望通过“消失”来逃避这一情境。这种反应体现了回避羞耻的心理防御机制，即个体通过幻想或逃避行为来避免直接面对可能引发羞耻的情境，从而保护自尊心不受伤害。在这个场景中，她的内心独白“现在就让我消失吧”正是这种心理机制的表现。

3. 误会加深

“我告诉他，你现在完全不一样了。”

我看向黑暗中前排的他。“你真的说了？”

“是的。我还告诉他，你现在唱歌少了，而且在学校里被认为是个‘很漂亮的女生’。”

我那颗怪异的心突然感到一阵温暖。“有人觉得我很漂亮？”

“也许吧。我是说，你并不丑，所以这很有可能。不过我也不太清楚。” 韦斯盯着前方的道路，语气有些烦躁，“我平时不太会主动谈论你，除非是以‘你们猜猜我家那个傻邻居又干了什么’的方式。所以我其实也不知道别人怎么看你。我只是想改变他对你的印象。”

我翻了个白眼，却莫名感到沮丧，因为他居然编造这些话。

“但问题就在这里。”他打开转向灯，在黄灯前减速，“当我努力让他相信你已经不再是那个小怪人时，他误解了我的意思，还说：‘所以你确实喜欢莉兹？我就知道！’”

“哦不。” 天哪，糟糕透顶！

“哦是的。”他在红灯前停下车子，转头看着我，“他以为我们互相有好感。”

当主人公对韦斯编造自己变美的事情感到沮丧时，最符合以下哪种心理防御机制？

[( )] 升华（Sublimation）——她将这种情绪转化为其他积极的行为。
[( )] 投射（Projection）——她认为韦斯是在嘲笑她。
[( )] 否认（Denial）——她完全拒绝接受这个事实。
[(X)] 自尊防御（Avoidance of Shame）——她可能因为被美化而感到尴尬或不适，试图通过否定来保护自己的自尊。

答案解析：主人公在听到韦斯编造自己变美的事情后，并没有感到高兴，反而有些沮丧。这种反应可能源于一种潜意识中的羞耻感或不安，担心他人对自己的评价是否真实。通过表现出对编造内容的不满，她实际上是在防御这种潜在的负面情绪，避免直面自己可能存在的自卑或不安全感。

4. 假装情侣计划

嗯哼.

“布克斯鲍姆，你这么安静，让我有点害怕你在想什么。”

“韦斯利。”我转过身来对着他，露出最灿烂的笑容，说：“朋友，我有个绝妙的主意。”

“天哪，救救我吧。”他把车停进停车位，拔下钥匙，半笑着说道：“你又有什么糟糕的主意？”

“听我说完再拒绝好不好？”我低头看着自己的手，并没有急着下车。

“又是这一套？你真的把我吓到了。”

“嘘。”我深吸一口气，说：“如果我们让别人以为我们在谈恋爱，就一个星期，你觉得怎么样？”

我的脸烧得通红，等着他取笑我。他皱起眉头盯着我看了一会儿才问：“这到底能解决什么问题？”

“我还在完善这个计划，但请先听我说完。如果我们假装互相有点好感一个星期，这样可以让迈克尔看到我已经不是以前的小莉兹了。他本来已经觉得我们在约会了，为什么不利用这一点让他明白我也是一位合适的恋爱对象呢？”

当主人公因提出假装情侣的建议而感到脸红时，最符合以下哪种心理防御机制？

[( )] 表现性控制（Exhibitionistic Control）——她希望通过这种方式吸引对方注意。
[( )] 合理化（Rationalization）——她试图用逻辑解释自己的行为以获得认同。
[(X)] 自尊防御（Avoidance of Shame）——她可能因为担心被嘲笑而产生羞涩反应。
[( )] 投射（Projection）——她认为韦斯利会对她产生负面看法。

答案解析：主人公在向韦斯利提出假装情侣的建议后，因担心对方的反应而脸红，这种生理反应实际上是一种自尊防御的表现。通过表现出害羞和不安，她间接保护了自己免受可能的尴尬或批评，同时避免直接面对内心的脆弱与不安。

5. 提到继母的复杂情感

“真的吗？”

“没错。没人能像丁克那样说唱。我可以一整天都听恩格尔伯特——或者我更喜欢叫他大E——吐出那些韵律。”

“拜托，你到底为什么来这里？”

他靠近柜台一步。“我需要跟你聊聊，你继母说你在这里。”

继母。按理说，我应该可以自然而然地把海伦娜当成继母，并这样称呼她，但不知为何，我从来做不到。对她而言，要么是“我爸和海伦娜”，要么是“我爸的妻子”。我已经和她一起生活了好几年，但在我的心里，她依然只是海伦娜。

“有什么事吗？”

“迈克尔今天早上给我发了短信。”

“他真的发了吗？”我嘴巴张得老大，还发出了一声尖叫，这本该让我感到尴尬，但因为是韦斯在场，我一点也不觉得难为情。我小声拍手问道：“他说了什么？他提到我了吗？他具体说了什么？”

他笑着摇了摇头，仿佛我是吃了太多糖的小孩。“今晚我们会一起去比赛。”

“那是球类比赛吗？”我把定价枪调到三美元，开始给打折书籍贴标签。我告诉乔斯晚上要去看礼服，主要是为了找个机会先提一下聚会的事，以免她在周一听到学校呕吐事件后再对我大发雷霆。如果我在礼服问题上让她满意，她可能就不会对聚会的事太过苛责。

当主人公提到自己无法将海伦娜称为“继母”时，最符合以下哪种心理防御机制？

[( )] 投射（Projection）——她将自己的情感投射到他人身上。
[(X)] 回避羞耻（Avoidance of Shame）——她通过避免使用这个称呼来隐藏内心的不适感。
[( )] 自恋否认（Narcissistic Denial）——她试图忽视与海伦娜的关系。
[( )] 分裂（Splitting）——她将海伦娜分为“父亲的妻子”和“陌生人”两个部分。

答案解析：主人公明确表示自己无法用“继母”这一称呼来定义海伦娜，这种行为实际上是一种回避羞耻的心理防御机制。回避羞耻指的是个体为了避免因特定关系或情境引发的负面情绪而采取的一种心理策略。在这个场景中，她选择不使用“继母”这一可能带有复杂情感的称呼，从而保护自己免受潜在的情感困扰。

6. 拖延买衣计划

他当时给了我一个充满自信的笑容，那是一种刚打败别人后的得意笑容。“相信我，布克斯鲍姆，我帮你搞定。”

他一离开，我就给乔斯发了短信。

唉——看起来我要加班。我们明天能不能去服装店？真的非常抱歉。

我觉得自己是个糟糕的朋友。我知道我不应该再拖延和她一起去买衣服的事情了，但真的很难强迫自己行动起来。

或许明天吧。

当主人公意识到自己不断拖延与朋友去买衣服的计划时，最符合以下哪种心理防御机制？

[( )] 合理化（Rationalization）——她找借口说明自己无法前去的原因。
[( )] 抑制（Suppression）——她故意忘记这件事情的存在。
[( )] 情绪冷漠（Emotional Numbing）——她对这件事情没有任何情感波动。
[(X)] 回避羞耻（Avoidance of Shame）——她通过推迟行动避免面对可能带来的羞愧感。

答案解析：主人公在意识到自己拖延与朋友买衣服的计划后，表现出了一种自我批评的态度，同时提到难以强迫自己行动起来，这表明她在使用回避羞耻的心理防御机制。回避羞耻指的是个体为了避免因未能达到期望而产生的羞愧感，选择推迟或逃避相关行为。在这个场景中，她清楚知道自己的行为会让朋友失望，却仍然难以采取行动，正是为了避开可能因此产生的负面情绪。

7. 意外相遇乔丝

“咱们该去试衣间了吧？”他问道。

“哦，感谢上帝，你终于选完了。是的。”

他推着购物车朝试衣间冲去，庞大的身躯压在车上，我对他专注的态度感到一丝佩服。自从进店以来，他一次也没左顾右盼，尽管店里有很多时髦的女孩——正是他平时喜欢的那种类型。

但他一心只想着购物。

“丽兹？”

我抬头一看——天啊——竟然是乔丝从一间试衣间里走出来。乔丝？糟了糟了糟了——这概率得有多低？这种巧合怎么可能发生？更糟糕的是，她一脸疑惑地看着我，而我又没法躲开，也没法把韦斯藏起来。

“我还以为你在上班呢。”她说着走过来，瞥了一眼韦斯，然后问：“你们是一起的吧？”

完蛋了。我感觉自己就像被抓到作弊一样，特别想找个地缝钻进去。

但与此同时，我看着她，突然意识到，与其和她一起挑舞会礼服，我更愿意和韦斯这样毫无意义地瞎逛。

因为和韦斯在一起没有任何牵绊，也没有任何让人痛苦的联系。而挑舞会礼服这件事，却充满了令人伤感的回忆，让我感受到很多我不想面对的情绪。

当主人公感觉像被抓到作弊时，最符合以下哪种心理防御机制？

[( )] 投射（Projection） ——将自己内心的不安归咎于他人。
[(X)] 羞耻回避（Avoidance of Shame） ——因害怕被他人评判而产生强烈的逃避情绪。
[( )] 合理化（Rationalization） ——为主人公的行为寻找看似合理的解释。
[( )] 替代（Displacement） ——将对某人的负面情感转移到另一个人身上。

答案解析：主人公在遇到乔丝时，感到自己像是被抓到作弊一样，这种反应体现了羞耻回避的心理防御机制。羞耻回避指的是个体为了避免面对可能引发羞愧或尴尬的情境，产生强烈的心理不适并试图逃离现场。在这个场景中，主人公因为与韦斯一起购物被乔丝撞见而感到羞耻，进而希望通过消失来避免尴尬局面的发生。

8. 争论服装品味

“你在干什么？”

他微微眯起眼睛。“坐着。”

“但为什么？我又不是给你试穿的。”

“拜托，丽兹。如果我要负责改造你，我需要——”

“天哪，你别开玩笑了，你才不会改造我呢！你认真的吗？”有时候他真是让人火冒三丈。“我只是会考虑你的意见，但我并不可怜，也不需要韦斯·布罗瑟夫·贝内特来改造我。”

他笑着抬起头看着我。“我想迈克尔说得对，你确实神经紧绷。”

“你真让人受不了。请去别的地方待着吧。”

“如果你不在这里，你怎么知道这些衣服穿上去是什么样子？”

“我有眼睛。”

“还记得那次你把服务员制服当作派对礼服穿吗？那双眼睛可没帮上什么忙。”

“那是一件可爱的衣服！”

“这还有争议呢。而且你用过去式，是不是意味着那件衣服已经没法救了？”

“不是，那件衣服口袋里有呕吐物。我已经在昨晚跟它告别了。”

他咧嘴一笑，深邃的眼睛在角落里挤出几道皱纹。“嗯，我很抱歉。那确实是一件丑陋的衣服，但它不该这样死去。”

当主人公强烈反对被改造时，最符合以下哪种心理防御机制？

[( )] 投射（Projection）——她将自己的不安情绪归咎于他人。
[( )] 分裂（Splitting）——她将人或事物简单划分为绝对的好或坏。
[(X)] 抵制羞耻（Avoidance of Shame）——她拒绝接受可能让她感到羞愧的身份或角色转变。
[( )] 自恋性否认（Narcissistic Denial）——她完全否定自己需要帮助的事实。

答案解析：主人公在面对韦斯提出“改造”她的建议时表现出强烈的抵触情绪，这种反应体现了抵制羞耻的心理防御机制。抵制羞耻是指个体为了避免感到羞愧而拒绝接受可能让自己处于不利地位的角色或身份。在这个场景中，主人公认为被“改造”暗示自己不够好，因此选择坚决反对以保护自己的自尊心。

9. 收到礼物的意外

“你给我买了鞋。”

“不是普通鞋，是匡威帆布鞋。”

我看着他那古怪的笑容，一时不知如何反应，于是伸手打开了盒子。

韦斯·贝内特真的给我买了鞋。

从来没有哪个男孩为我买过任何东西，但现在韦斯，这个总是跟我对着干的邻居男孩，居然用自己的钱给我买了匡威帆布鞋。我摸了摸白色的帆布。“你什么时候有时间做的？”

“当你在试衣间的时候。”他微笑着低头看着我，一脸温柔，“我让克莱尔帮忙处理的。”

“克莱尔是谁？”

“试衣间的服务员。下次多留意一下。”

收银员递给我小票和购物袋，我还在努力思考该怎么回应。他的举动既甜蜜又周到，完全不像平时的韦斯。“嗯，谢谢你的鞋。我——”

“别那么肉麻，布克斯鲍姆。”他笑得眼睛都眯起来了。“太尴尬了。”

我们离开商店，在走出商场之前，我让他陪我去了阿瓦孙，这是我最喜欢的店。这里的风格像凯特·丝蓓，但价格却很亲民，主要是连衣裙、裙子和精致的配饰。

当主人公意识到韦斯为自己买了鞋时，最符合以下哪种心理防御机制？

[( )] 自恋否认（Narcissistic Denial）——她完全否定韦斯行为的重要性。
[( )] 分裂（Splitting）——她将韦斯的行为分为绝对的好或坏。
[(X)] 抵制羞耻（Avoidance of Shame）——她通过专注于鞋子本身来避免面对可能的情感波动。
[( )] 合理化（Rationalization）——她试图用逻辑解释韦斯的行为。

答案解析：主人公在发现韦斯为自己购买鞋子后，表现出一种轻微的抗拒情绪，同时通过询问细节（如“什么时候有时间做的”）来转移注意力。这种反应体现了抵制羞耻的心理防御机制，即个体为了避免因他人好意而感到不适或尴尬，选择关注具体问题而非情感层面。在这个场景中，她可能对韦斯的体贴举动感到意外甚至有些不知所措，因此选择了较为安全的方式应对自己的情绪波动。

10. 毕业舞会礼服讨论

“啊——我喜欢买裙子。” 海伦娜歪着头说，“虽然我很少穿，因为像个淑女一样坐着太难受了，但每年春天我都想买一堆碎花裙。”

“这是舞会礼服采购。” 乔丝琳一边看着我的衣服一边说，“我和丽兹打算一起去，我妈还说她可以带我们去找礼服。”

“哦。” 海伦娜眨了眨眼，迅速看了我一眼，而我却觉得自己像个坏人。她曾多次提到我觉得应该参加毕业舞会，否则以后会后悔；她还多次提到她可以陪我去买礼服，我们可以“把这一天过得很充实”。

她当时觉得这会很有趣。

但那是大概一个月前的事了，我已经有点忘了。

或者说，几乎忘了。

我对海伦娜代替我妈做这些事的感受很复杂，大多数时候我只是选择避开这些情绪，直到它们自行消失。

或者直到类似的事情再次发生。

“嗯，我相信那一定会很有趣。” 她的眼睛有些失落，但还是笑着说，“就是别买太暴露的衣服，好吗，姐妹们？”

当主人公提到自己对海伦娜代替母亲角色的感受时，最符合以下哪种心理防御机制？

[(X)] 回避羞耻（Avoidance of Shame） —— 她通过避开复杂情绪来避免面对内心深处的羞耻感。
[( )] 情绪压抑（Emotional Repression） —— 她直接忽视自己的感受。
[( )] 分裂（Splitting） —— 她将情感绝对化为全好或全坏。
[( )] 投射性认同（Projective Identification） —— 她将自己的情感投射到他人身上并引发对方共鸣。

答案解析：主人公在面对海伦娜替代母亲角色的情况时，选择避开那些复杂的感受，而不是直接面对可能引发的羞耻或矛盾情绪。这种行为体现了回避羞耻的心理防御机制，即个体通过逃避某些情境或情绪来减少内心的不适感。在这个场景中，她的反应表明她试图通过忽略这些情绪来保护自己免受更深的情感困扰。

11. 球场边的互动

「你真是個作弊高手。」我看著他開玩笑的表情，此時樂隊開始演奏《Hit Me with Your Best Shot》，我說：「但你說得對。五十號叫什麼名字？」

「馬特·柯克。」

我看著51號從白線後投籃，然後轉頭對韋斯微笑。但他並沒有在看球場，而是一直看著我，帶著一抹讓人心里微微一顫的冷笑。我眨了眨眼，趕緊把目光移回球場，希望他沒注意到剛才那瞬間的異樣。接著，哨聲響起，幸好這聲音把我從剛才那個奇怪的瞬間拉了回來。

「我完全沒想到你們這麼熱愛籃球。」邁克爾跟著我們經過飲料攤，走向走廊，邊走邊對我的球迷身份表示驚訝，同時還跟著韋斯、諾亞和亞當。

我真的很感謝韋斯提出的那筆五十塊賭注，因為它不僅讓我全神貫注於比賽，忘記了萊妮和其他所有煩心事，而且顯然還提升了邁克爾對我的好印象。

主人公面对韦斯的目光时选择转移注意力到球场上，最符合以下哪种心理防御机制？

[( )] 投射（Projection）——她将内心的不安归咎于外部环境。
[( )] 情绪压抑（Emotional Repression）——她直接忽略了自己的情感反应。
[( )] 合理化（Rationalization）——她试图为自己的行为找到合理的解释。
[(X)] 回避羞耻（Avoidance of Shame）——她因韦斯的目光感到不安，选择逃避这种情绪。

答案解析：主人公在面對韋斯帶有笑意的目光時，選擇迅速將注意力轉移到球場上，這種行為反映了迴避羞恥的心理防御機制。當一個人感受到潛在的尷尬或不安時，可能會通過轉移注意力來避免直面這些情緒。在此情境中，主人公可能因為韋斯的目光而產生了一種微妙的情感反應，但她選擇不去深入探討，而是迅速回到更安全的焦點上，以減輕內心的不適感。

12. 逃避运动话题

「哦，沒關係。」我把頭髮塞到耳後，說：「我，嗯，我只是很喜歡……」

上天知道我其實並不喜歡運動，所以我揮了揮手，朝體育館四周比劃了一下，希望這樣能蒙混過去，讓我免於再次尷尬。

「想投籃嗎？」他低頭對我微笑，我這才發現他的頭髮真的很好看。要是有「頭髮英雄」這樣的稱號，他肯定能當上。

「我很不協調。」我邊說邊瞥見韋斯在我的餘光中。我不該轉頭去看他，結果他還给了我一個雙豎大拇指，配上一副滑稽的笑容和眉來眼去。

真是受不了。

邁克爾邊拍球邊說：「你不會那麼差吧。」

我重新把注意力集中到他身上，回應道：「我就這麼差。」

「來嘛。」他停下拍球，伸出手把我拉起來。「我幫你改進投籃。」

我抓住他的手，他把我拉起來的瞬間，一股暖流穿過全身的每個分子。我跟著他走向空無一人的籃框，他一靠近就投了一球，輕鬆入框。我撿起反彈回來的球，他說：「現在輪到你看我的投籃了。」

主人公通过转移视线来避免与韦斯进行直接互动，最符合以下哪种心理防御机制？

[(X)] 回避羞耻（Avoidance of Shame）——她因害怕被嘲笑而选择回避韦斯的目光。
[( )] 投射（Projection）——她认为韦斯也在故意避开她的目光。
[( )] 自恋撤退（Narcissistic Withdrawal）——她因无法面对自我而选择完全孤立自己。
[( )] 合理化（Rationalization）——她用身体不适的理由解释自己的行为。

答案解析：主人公在看到韦斯夸张的动作后，选择迅速转移视线以避免直接互动，这反映了回避羞耻的心理防御机制。这种机制通常出现在个体担心被他人评判或嘲笑时，通过回避的方式来保护自己的自尊心不受伤害。在这个场景中，主人公显然对韦斯的行为感到尴尬，因此选择回避以减少可能的羞辱感。

13. 与好友互动

我：是啊，但他顺便捎了我一程，没什么大不了的。

和她聊我的鼻子感觉挺舒服的，大概是因为这话题很安全。它和高三——她的执念——无关，也和我对迈克尔的计划无关。

乔斯：所以呢？天哪！我觉得贝内特先生可能对你有好感……

安全感瞬间破灭了。我知道这很奇怪，但当我坐在那张包着纸的检查台上时，我想念高三前最好的朋友。我想念那个可以毫无顾忌地傻笑、调皮捣蛋、做完全真实的自己的时光，而不用躲避那些让人不悦的情感对话。

我：闭嘴——我得走了。

乔斯：周一去挑裙子怎么样？反正没课。

看到没？我很怀念以前能聊好几句才开始有压力和冲突的日子。我心里其实很难受，但这并没有阻止我继续发消息：

我：我觉得我得工作——别生气啊，认真脸。

乔斯：闭嘴——我得走了，笨蛋。

唉，我真的得赶紧把购物的事搞定，不然她会伤心的。乔斯看起来很强硬，主意也很多，但她骨子里其实很温柔，也很重感情。

主人公在回忆过去与好友的相处时流露出对当前关系紧张的不满，最符合以下哪种心理防御机制？

[(X)] 回避羞耻（Avoidance of Shame）——通过怀念过去的美好时光来避免面对当前关系中的尴尬与不适。
[( )] 投射（Projection）——将自己的情感投射到好友身上以减轻内心压力。
[( )] 替代（Displacement）——将对其他事情的不满转移到好友关系上。
[( )] 合理化（Rationalization）——为主人公与好友之间可能出现的矛盾寻找合理解释。

答案解析：主人公在回忆与好友高三前轻松愉快的互动时，表现出对当前关系中紧张和冲突的不满。这种反应体现了回避羞耻的心理防御机制，即她通过怀念过去的美好时光来暂时逃避当前关系中可能带来的尴尬与不适。这种方式帮助她保护了自己的情绪，同时避免直面两人关系中的问题。

14. 回忆童年时光

“哦，当然了。你可能会变成那种连电视都没有的老人。每天的生活都一样。你会弹钢琴、喝茶，听唱片几个小时，然后坐公交车去电影院。”

“你把变老说得太美好了。我现在就想过那样的生活。”

“那你弹钢琴的时候会唱歌吗？”

“什么？”

“我一直很好奇。你弹钢琴的时候会唱歌吗？”

他“一直”好奇？这是否意味着他经常想到这个问题？当我们还是孩子的时候，我练习时窗户总是开着，他会像只小狗一样嚎叫，仿佛音乐刺痛了他的耳朵。我想我从未意识到他知道我仍然在弹钢琴。

我已经很多年没有听到他这样嚎叫了。

“这取决于我在弹什么。” 和他分享这件事似乎非常私密，但同时也并不觉得不妥。大概是因为我们认识太久的缘故吧。我瞥了一眼放在书桌上的钢琴书。“我练音阶或热身的时候基本不唱歌，如果是在演奏特别难的曲子时也绝对不开口。但如果是为了玩乐而弹奏的话，那就得小心了。”

主人公在回忆起韦斯曾经对她的钢琴练习做出的反应时，最符合以下哪种心理防御机制？

[( )] 自恋撤退（Narcissistic Withdrawal）——她因害怕被评价而选择回避讨论。
[(X)] 回避羞耻（Avoidance of Shame）——通过避免提及过去的尴尬经历来保护自我。
[( )] 投射（Projection）——她将自己的情感投射到对方身上。
[( )] 合理化（Rationalization）——她为自己的行为找到看似合理的解释。

答案解析：当主人公回想起小时候韦斯对她的钢琴练习作出的负面反应时，她选择不去深入探讨这段记忆，而是轻描淡写地带过。这种行为体现了回避羞耻的心理防御机制，即她在潜意识里试图避免重新体验过去的尴尬和羞愧感，从而保护自己的自尊心和情绪稳定。

15. 回忆母亲与童年

虽然，最近 每件事 都让我有这样的感觉。

接下来的一个小时里，我翻看着妈妈的照片；她的婚纱照、她抱着婴儿时期的我的照片，还有爸爸喜欢在她没注意时拍下的那些有趣的瞬间。

当我翻到社区野餐会的照片时，我眯着眼睛对集体照笑了笑。妈妈穿着波点连衣裙和珍珠项链，而其他人看起来都像没穿鞋的夏日懒汉。这可太符合她的风格了，对吧？

我的目光移到前排，那时我们这些小孩——大概七岁左右——的表情和现在的自己诡异得相似。不是外貌，而是表情。双胞胎正扭头看向别处，嘴巴张得大大的，显然在搞什么鬼。迈克尔笑得像个完美小模特，而我却盯着他而不是摄影师露出笑容。乔斯做出一个可爱的微笑，而韦斯——当然——舌头全伸了出来。

翻看这本相册让我对现在的生活感到一丝欣慰，但我实在太累了，已经没法再去分析原因了。而且，我的鼻子也开始隐隐作痛。我把照片收好，关掉灯，给手机充上电，然后回到床上。但在睡着之前，我又收到了一条信息。

主人公在观察童年集体照时表现出对不同人物的关注，最符合以下哪种心理防御机制？

[( )] 自恋撤退（Narcissistic Withdrawal） —— 因自我保护而选择逃避现实。
[( )] 合理化（Rationalization） —— 为主人公的行为寻找看似合理的解释。
[(X)] 回避羞耻（Avoidance of Shame） —— 通过关注他人来避免面对自己的不足或尴尬。
[( )] 投射性认同（Projective Identification） —— 将自身的情感投射到他人身上以获得共鸣。

答案解析：当主人公观察集体照时，她将注意力集中在照片中其他人的表情和行为上，尤其是迈克尔和韦斯等人物的表现，而非直接审视自己的童年形象或情感。这种行为可能是一种回避羞耻的心理防御机制，因为她可能在潜意识中试图避免直面自己童年时期的某些不愉快或尴尬记忆。通过将注意力转移到他人身上，她暂时缓解了可能产生的自我评价压力或负面情绪。

16. 回忆秘密区域

我在安静的房间里笑了起来。

我：我本来没打算问，但听起来真让人兴奋。

韦斯：确实如此。我现在都快中暑了。

我低头看向他们家前院，那里有人把一个足球留在了绣球花灌木旁边。

韦斯：至于你刚才的问题，我在后院，秘密区域。

秘密区域。我已经好多年没想起这个地方了。韦斯家院子后面有一块从未被开发过的土地，所以当这条街上的其他房子后院挨着别的后院时，韦斯家却有片小小的森林。

小学的时候，在捉迷藏盛行的日子里，我们给这片地方取名叫“秘密区域”。我们曾在那里探险、假装冒险、甚至点燃未获批准的篝火……那真是棒极了。自从升初中前的那个夏天，我就再也没去过那里了。

我：为什么在那里？

韦斯：来看看就知道为什么了。

他真的希望我去吗？和他单独相处，完全与迈克尔无关？妈妈曾告诫过不要和轻浮的男孩谈恋爱，但做朋友应该没关系吧？我发短信说：我爸爸和海伦娜已经睡了。

丽兹提到自己多年未踏入“秘密区域”，最符合以下哪种心理防御机制？

[(X)] 回避羞耻（Avoidance of Shame）——她可能因某些原因对这个地方产生了负面情绪，因此选择远离。
[( )] 投射（Projection）——她将自己的情感投射到地点上（错误）。
[( )] 合理化（Rationalization）——她为不去那里找了一个看似合理的借口（错误）。
[( )] 情绪压抑（Emotional Repression）——她直接忽略了这个地方的存在（错误）。

答案解析：丽兹的行为体现了回避羞耻的心理防御机制。她没有直接面对可能唤起负面情绪的地方，而是选择通过多年不去访问来避免触发潜在的尴尬或不适。这种机制帮助她在潜意识里保护自己不受过去可能带来的情感伤害。

17. 继母与记忆的冲突

我不知道他的话是否正确，但一股强烈的情感涌上心头，我不得不咬住嘴唇，快速眨眨眼以抑制它。他对我的理智和“正常”的随意确认，似乎治愈了我内心的一小块伤痕。

大概是那块从未与父亲以外的人谈论过母亲的部分。

“嗯，谢谢，贝内特。”我笑了笑，把脚抬到篝火坑的边缘。“另一件让我困扰的事情是，海伦娜和我爸总想把她塞进那些本该属于我妈的位置里。我觉得自己像个坏人，因为我并不希望海伦娜在场。我不需要一个替代者。”

“这确实很难。”

“对吧？”

“不过至少海伦娜很酷。我是说，要是继母是个噩梦，那情况会更糟，对吧？”

我一直在想这个问题。“也许吧。但有时候我觉得她的‘酷’反而让事情变得更难。没人会理解我为什么这样想，当一个这么酷的人就在眼前时。”

“那你能不能既接纳她，又不取代你妈妈呢？在我看来，即使海伦娜在你身边，你依然可以保留对妈妈的记忆。对吗？”

丽兹提到自己不希望继母海伦娜替代亲生母亲的位置，最符合以下哪种心理防御机制？

[( )] 替代性满足（Substitutional Gratification）——用接纳继母的方式试图弥补失去母亲的痛苦。
[( )] 合理化（Rationalization）——用逻辑解释代替真实情感反应。
[(X)] 回避羞耻（Avoidance of Shame）——通过拒绝继母介入来避免因遗忘母亲而产生的愧疚感。
[( )] 投射性认同（Projective Identification）——将对母亲的情感投射到继母身上，从而引发矛盾情绪。

答案解析：丽兹明确表示不希望继母海伦娜占据原本属于母亲的位置，这种心理状态反映了回避羞耻的心理防御机制。回避羞耻是指个体为了避免感到羞愧或内疚而采取某些行为或态度。在这个场景中，丽兹担心如果接纳继母，可能会被视为对母亲的遗忘或背叛，从而产生羞耻感。因此，她选择拒绝继母的介入，以此保护自己内心的忠诚与纯净。

18. 未来的去向

“还不知道。”他向前倾身，用棉花糖棍拨弄着火堆。“棒球赛季刚开始，一切都还没定下来。”

“哦——那你打算在大学里打球？”

“是的，女士。”

“你真的够格吗……？”

“我确实够格，莉兹。”他笑了声。“我希望如此。”

“顺便说一下，我没有恶意。我只是没看过比赛。你是打哪个位置的，比如击球手之类的吗？”

“不行——在你真正看过一场比赛之前，我们不讨论棒球。那太丢脸了。”

“我知道。”我把腿抱到椅子上，环住膝盖。“那么，你觉得你会去外地读书还是留在附近？”

“外地。”他凝视着火焰，火光在他脸上跳跃。“我已经收到了来自佛罗里达、德克萨斯、加利福尼亚和南卡罗来纳学校的邀约，为什么要留在内布拉斯加呢？”

“哇。”他到底有多厉害？而且，虽然我也打算离开，为什么想到韦斯不会在这里——永远住在隔壁的想法让我胸口微微刺痛？我盯着火焰问他，“难道U大没有一支很棒的棒球队吗？”

叙述者在得知韦斯可能会离开后感到胸口刺痛，最符合以下哪种心理防御机制？

[( )] 分裂（Splitting） —— 将人或事简单地分为全好或全坏。（错误）
[( )] 否认（Denial） —— 拒绝接受令人不安的事实。（错误）
[( )] 投射性认同（Projective Identification） —— 通过他人的情感反应来体验自己的情感。（错误）
[(X)] 焦虑引发的回避（Avoidance of Shame） —— 面对可能失去重要他人时产生隐秘痛苦，试图避免正视这种情绪。

答案解析：叙述者尽管自己也有离开的计划，但在面对韦斯可能永远不在隔壁的情况时，却感到了一种细微的心痛。这种情绪表明她正在无意识地回避因潜在分离而产生的焦虑与失落感，这是一种典型的回避羞耻防御机制。

19. 流星雨闲谈

“哦——我忘记有流星雨了。”他走过来，坐在韦斯和我中间的空椅子上，随意地坐下来后还轻轻揉了揉自己卷曲的头发。“流星雨怎么样？”

韦斯和我对视了一眼，因为我们俩出来之后其实都没怎么记得要看流星雨。我说，“很棒。”

“能给我个棉花糖吗，亲爱的？我已经好几年没吃过三明治夹心甜点了。”

周三过得特别慢，主要是因为我一整天都沉迷于两件事。第一件，我还是对韦斯昨晚的话耿耿于怀。“这里对我来说真的没有什么值得留恋的。”他为什么要这么说？他真的这么觉得吗？虽然我对他的整个生活还不是特别了解，但这句话不知为什么伤到了我的感情。

或许是因为我最近很开心能更了解他，并且我以为他也同样享受这个过程。

但是当我强迫自己不再纠结这件事时，我开始对即将到来的夜晚感到超级期待。在库尼先生的三角课上听着他的长篇大论时，我决定要穿上跟韦斯一起买的那件绿色上衣，并且把头发拉直。我还跟乔丝提到了这件事——耶，艰难的诚实——所以她还能给我一些关于穿搭的意见。

叙述者因韦斯的话“这里对我来说真的没有什么值得留恋的”而感到受伤，最符合以下哪种心理防御机制？

[( )] 合理化（Rationalization） —— 试图为自己的情绪找到一个看似合理的解释。（错误）
[( )] 分裂（Splitting） —— 将人或事物简单划分为全好或全坏。（错误）
[( )] 投射性认同（Projective Identification） —— 将自身的情感或想法投射到他人身上以寻求共鸣或理解。（错误）
[(X)] 回避羞耻（Avoidance of Shame） —— 对可能伤害自尊的事情采取回避态度。

答案解析：叙述者在听到韦斯的言论后感到自己的情感受到了伤害，这种反应可能是为了避免面对可能产生的羞耻感或失落感。通过将注意力转移到其他事情上（如期待夜晚的到来），她暂时逃避了这种负面情绪带来的影响。这是典型的回避羞耻防御机制的表现。

20. 自我认知冲突

“我的天哪，我可没有攻击你。你是不是在开玩笑？” 太糟糕了——我简直要羞死了。因为自从我们在车里亲热后，我一直沉浸在爱情歌曲中，而他却觉得那件事对我来说非常“不像样”。

他装作没听见，说道：“但你太执着于成为你认为妈妈、迈克尔，甚至是我希望你成为的那种人。别管我们！做你自己想成为的人吧。去做吧，别再玩这些游戏了，因为你正在伤害别人。”

“闭嘴，韦斯。” 我又哭了，那一刻我真的很恨他。恨他不理解我，但也恨他说得对。不管舞会的事情如何，我以为他是唯一一个懂得我妈妈对我意义的人。我用指关节背面擦了擦脸颊。“你根本不了解我妈妈，好吗？”

“拜托，别哭了，莉兹。” 他咽了口唾沫，看起来很慌张。“我只是不想让你错过美好的东西。”

“比如什么——像你这样的？” 我咬紧牙关。我真想大喊大叫，把东西踢翻。但我只是说：“韦斯，你就是那些美好的东西吗？”

当主人公因对方的指责而哭泣时，最符合以下哪种心理防御机制？

[( )] 情绪压抑（Emotional Repression）——她完全忽视了自己的真实情感。
[(X)] 回避羞耻（Avoidance of Shame）——她通过哭泣来避免面对自己行为可能带来的羞辱感。
[( )] 自恋撤退（Narcissistic Withdrawal）——她因自我形象受到威胁而选择逃避社交互动。
[( )] 投射（Projection）——她将自己的不安归咎于对方的批评。

答案解析：在第三行中，主人公选择哭泣作为一种防御手段，以此来掩盖自己因被误解和暴露内心矛盾而产生的羞愧感。尽管投射看似合理，但这里的重点在于她如何通过情绪表达来避开羞辱，而非将责任推给他人。