睡眠卫生讲义
心理工作表
抑郁症 Depression
糟糕睡眠的后果是深远的。大脑功能减慢，记忆受损，事故发生频率增加，压力上升，体重和血压上升。换句话说：
睡眠很重要！
睡眠卫生
资料提供基于研究的建议，以获得更好的夜间睡眠。一些建议包括保持规律的睡眠时间表、仅在早上摄入咖啡因和遵循健康饮食。
请注意，并不是每条睡眠卫生建议都适合每位客户。请记住客户的当前状态和他们的睡眠目标。我们建议慢慢引入这些建议，以免客户感到不知所措。在以后的会话中，跟进以加强一致的睡眠卫生实践。
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