创伤后，许多人经历闪回、焦虑、解离和其他痛苦的症状。正念技巧有助于将注意力从不适的思想、记忆和担忧转移到当下。 本 正念技巧 工作表描述了四种强有力的管理创伤症状的技巧： 5-4-3-2-1 技巧： 使用五种感官来感知当下环境的细节。 类别： 尽可能列出任何三个类别中的项目。类别包括电影、动物、颜色等。 身体意识： ...
