身体扫描脚本
心理工作表
放松 Relaxation
身体扫描是一种简单的冥想形式。这个练习的目标是专注于身体各处的身体感受，将意识带入当下。
身体感受可以包括肌肉紧张、放松、衣物在皮肤上的感觉、房间的温度，或者根本没有特别的感觉。身体扫描的目的不是改变或改善任何感觉，而是简单地注意这些感受。
身体扫描脚本
是指导客户进行此练习的工具。脚本指示听众扫描他们的身体，从脚趾到头部，观察他们在过程中体验到的任何感受。
该脚本包括每个步骤后暂停的建议时长。当遵循这些建议时，脚本的时长大约为六分半钟。然而，您可以根...
