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腹式呼吸是一种有效的放松、充电和应对困难情绪的方法。此外，它简单易行，非常适合儿童。 这份 腹式呼吸：儿童放松 工作表提供了逐步的说明，以教授儿童这一呼吸练习。该手册旨在配合数字故事书 蟾蜍学习腹式呼吸 ，但也可以作为独立的工具使用。 如果孩子在扩展腹部方面有困难，可以让他们躺下练习。把一个填充玩具放在他们的腹部上，要求他们在吸气时将玩具向上推。当他们能轻松做到这一点时，引导他们完成其余步骤。 腹式呼吸的好处随着时间的推移而增...

在治疗中使用艺术可以帮助儿童表达和处理情绪。通过鼓励创造力，你还可以使治疗技能或技巧更易于接近。这个 腹式呼吸涂色表 让儿童与小蟾蜍和海狸贝利这两个角色互动，他们都出现在教育故事 蟾蜍学习腹式呼吸 中。 通过练习涂色表中包含的腹式呼吸指示，儿童可以学习在感到不知所措时管理他们的情绪。让儿童简单地享受乐趣和涂色以加强学习。或者，可以发挥创造力，添加一些特别的指示！ "画一些让你生气的东西，以提醒自己何时使用腹式呼吸。" ...

安全空间是一个人、地方或活动，能够帮助你感到平静、舒适和支持，让你做真实的自己。无论你感到怎样——快乐或悲伤、健谈或安静、勇敢或害怕，安全空间始终在那里支持你。安全空间没有评判，充满接受。 《 我的安全空间 》工作表向客户介绍了这一主题。它提供了可能是安全空间的人、地方和活动的例子。孩子们可以圈出他们的安全空间或写下自己的安全空间。然后，他们可以画出自己最喜欢的例子，这有助于他们探索和表达情感。 识别安全空间可以帮助客户确定自己的优点、应对技能和社会支持。例如...

应对技能是许多治疗形式的基础。许多治疗师会要求他们的客户每天练习这些技能并记录他们的经历。治疗会议为审查这些记录和解决障碍、获取见解和跟踪进展提供了机会。 我们的 应对技能记录 通过提供灵活的模板来支持这一方法，以适用于广泛的应对技能。与我们的记录相兼容的许多可能性包括： 接纳与承诺疗法 (ACT): 思维解融合 , 溪流上的树叶 认知行为疗法 (CB...

冒名顶替综合症指的是一种持续的被曝光为欺诈者的恐惧。虽然不被视为一种诊断，冒名顶替综合症是一种常见的情况，特别是在新的工作角色或人际关系中。如果不加以解决，这种情况可能导致抑郁、低自尊、社交孤立和错失机会。 什么是冒名顶替综合症？ 信息表提供了与该状况相关的特征、后果、风险因素和关键事实的简短易懂概述。真实的例子为体验冒名顶替综合症提供了额外的见解。 使用这个手册向客户及其家庭介绍冒名顶替综合症及其定义特征。这可以作为讨论客户体验这一状况及其对他们影响的提示。 ...

正念是一种对当下时刻的非评判性意识状态。它包括对自己思想、情感和身体感觉的意识。正念练习是一种有效的干预措施，适用于抑郁、焦虑和成瘾问题。 RAIN是一个强大的正念练习的首字母缩略词，您在其中识别自己的体验，允许它如其所是，以好奇心进行调查，并用自我慈悲来滋养它。 RAIN: 正念技巧 工作表引导客户通过这一技巧，能够减少压力、压倒感、愤怒和焦虑的感觉。鼓励客户慢慢地逐步进行这个过程。这项练习可以根据客户需要的时间，短则几分钟长则几十分钟，以帮助他们感到平静和中心...

有焦虑的人常常花费大量精力试图避免他们的恐惧。虽然可以理解，这种回避限制了他们的生活质量和实现目标的能力。 这就是暴露疗法的用武之地。暴露疗法是一种证据为基础的方案，帮助客户以渐进、系统的方式面对他们的恐惧。这种干预用于多种情况，包括强迫症、恐惧症、社交焦虑症、恐慌症、广泛性焦虑症和创伤后应激障碍等。 虽然无疑有效，但从客户的角度来看，暴露疗法可能让人感到恐惧。想象一下，被告知你必须面对你无论如何都在回避的情境或场景，可能已经好多年了。我们的 什么是暴露疗法？ ...

曝露疗法是一种基于证据的方案，帮助客户以渐进、系统的方式面对他们的恐惧。 在治疗初期，客户将创建一个曝露层级，即他们认为引起焦虑的情景列表。使用主观痛苦单位量表（SUDS），客户将根据预期的焦虑程度为这些情景打分，从0（没有焦虑）到100（极度焦虑）。接下来，客户将逐步面对他们层级中的情况，可以在治疗期间或作为作业进行。 这就是 曝露跟踪日志 的作用。这个工具允许客户记录他们面对恐惧的经历，并随着时间跟踪进展。客户将在练习过程中记录情境类型、需要避免的安全行...

感恩罐是一个有趣、艺术和动手的方式，让孩子们练习感恩。在这个活动中，孩子们将创建一个特殊的罐子，用于在每天结束时保存感恩声明。使用空白纸条或本手册中提供的提示，他们将写下三件关于他们一天中美好的事情。 本手册的第一页 感恩罐 提供了关于如何完成感恩罐活动的详细提示和说明。接下来的三页包括格式化适合剪下的感恩提示，并在活动中使用。

确切描述一种感觉的词汇可能很困难，甚至对于成年人也是如此。培养情感智能需要经验和内省，但基本的词汇是第一步。 我们创建了 情感面孔 的打印版，以帮助儿童将一个词（和一个面孔）与他们的感觉相匹配。每个色彩丰富的面孔描绘了一种情感，并附有一个简单的情感词来描述它。 如何实施情感面孔的打印版取决于您，但这里有一些建议： 作为一个检查仪式，鼓励孩子们从表中选择一种情感来描述他们当前的感受。 定期让您的客户在讲故事过...

本工作表受到积极心理学的启发，但也包含叙事和艺术疗法的元素。在这个活动中，您将要求您的客户将其生活故事分为三个部分进行书写：过去、现在和未来。在积极心理学中，生活故事被用来帮助客户培养意义感，这被发现有助于实现个人的满足感。允许客户发挥创造力，但请要求他们在每个部分中识别出一些个人的优点。在“未来”部分，您的客户将写下他们理想的未来，以及他们希望如何实现这个目标。 在团体治疗中，这个活动可以非常有趣。在允许写作时间后，请要求您的团体成员分享他们所写的内容。

曼陀罗在许多东方精神传统中传统上用作辅助冥想的工具。在西方文化中，心理健康顾问常常将曼陀罗作为减压的一种形式、艺术治疗的工具和冥想练习。 如果你正在帮助客户制定减压计划，可以给他们一些这些工作表，让他们在忙碌的一天后完成。儿童和成人都喜欢填色曼陀罗，可能是因为它们放松的性质和看到颜色填充框架的满足感。 如果你想要更多的曼陀罗，看看《曼陀罗填色书》： 曼陀罗填色书 书籍

面具是你在艺术治疗工具箱中极好的技巧，尤其适用于团体。该项目鼓励自我反思和表达，有时还能让你开始进行困难的对话。即使是一些最私密的客户也可能愿意分享他们所创造的作品。还有，这很有趣。 我们鼓励你发挥创造力，按自己的方式使用这些面具，但以下是我们成功使用它们的一个例子： 为每位客户提供一个艺术治疗面具（如果你有时间的话可以将它们剪下来）。让客户选择男性、女性或中性版本的面具。 提供各种艺术工具。铅笔、钢笔和蜡笔是一个不错的开始。再加上一些旧杂...

这个 明信片艺术活动 将测试治疗师和客户的创造力。打印出的纸张描绘了基本明信片的背面——它有点像一块空白画布。 我们是这样使用的：客户可以给他们想念的人、感到沮丧的人或想要分享某些东西的人写一条简短的信息。在纸的背面（没有任何印刷的那一面），客户可以通过艺术作品来表达他们的感受或一条信息。然而，您是专业人士。根据您的需要使用这个模板。

使用 纹章 / 家族徽章 的打印件作为艺术提示。请你的客户在每个盾牌的四个象限中绘制、上色或使用其他媒介来表现他们自己的某些内容。盾牌下方的横幅可以写上一个总结他们个人纹章的名字。 我们建议为每个象限创建一个针对个人或团体量身定制的提示。例如，处理家庭问题的客户可以描绘他们在家庭中的角色、使家庭特别的事物、家庭传统，以及他们对家庭未来的期望。 在物质滥用和愤怒管理小组中，我们在这个艺术治疗项目中取得了很大成功，尤其是与青少年们。然而，成年人同样可以享受这个项目...

艺术项目是帮助客户在会话中享受乐趣的好方法。这可以帮助建立团体凝聚力，或者作为儿童在会话中表现良好的奖励。 当然，这也有治疗的好处！艺术可以帮助人们发展积极的自我形象，制定目标，并提高洞察力。 发挥你的创造力，与 图片框艺术项目 一起进行。我们打算将此打印件作为一个模板，您可以以多种不同的方式使用，但我们将分享一些我们最喜欢的想法： 画出你希望在未来成为的自画像。 画两幅自画像：你如何看待自己，以及你认为别人如何看待你...

利用艺术教年轻客户命名、识别和认识他们的情绪以及相关的身体感觉。请你的客户选择一个颜色来代表每种情绪，然后将感受到该情绪的身体部位涂上颜色。例如，孩子们可能会把拳头涂成红色来代表愤怒。幸福可能是黄色的光辉。 让你的客户在这个艺术治疗项目中发挥创意，你会发现这是让孩子们谈论他们感受的好方法。我们建议花点时间讨论与情绪伴随的具体身体感觉。例如，愤怒在你的拳头里是什么感觉？疼吗，还是感觉很好？提高这种领悟将帮助孩子们在最重要的时刻更好地意识到自己的情绪。 尝试这个工具的数字版本：...

可能没有比 CBT 更为核心的工具了， 思维日志 。CBT治疗师认为，通过挑战不合理的想法，你可以减少不必要的情感和行为，而思维日志通常是这一过程的第一步。 心理治疗的客户使用思维日志来更好地意识到他们的不合理想法、情感、行为以及三者之间的关系。在识别出有害的不合理想法后，客户将能够进行干预，并开始改变它们。 由于其重要性，我们创建了几种不同版本的思维日志。这个版本因其简单而脱颖而出。没有花哨的装饰，没有示例，也没有多余的内容——只有简洁...

被诊断为多动症（ADHD）的孩子让本就困难的养育工作变得更加艰难。看似简单的事情——比如早晨穿衣服或在凌乱的书包中找作业——常常感觉像是一场战斗。 多动症需要付出努力，但它是可以解决的。多动症治疗通常需要一组专业人士，但父母和看护者扮演着最重要的角色。通过教授技能和树立健康习惯的榜样，父母可以为孩子的健康成年生活打下基础。 我们的 多动症育儿技巧 提纲总结了照顾多动症孩子的六个最佳实践。这些建议简洁明了，为初次接触多动症的父母提供了一个行动路线图。 ...

帮助父母学习如何有效地使用奖励来改善他们孩子的行为，可以显著提升孩子的行为。有时这意味着提供关于一致性、执行力和理想奖励的基本教育。其他时候，父母只需要一些关于如何在不花太多钱的情况下奖励他们孩子的点子！ 这 奖励优惠券 的打印版本为父母提供了一种简单方式，可以用有趣的活动优惠券来奖励他们的孩子。每个优惠券列出了一个单一奖励，例如“去公园玩”或“得到一个新玩具”。一旦孩子赚取了优惠券，他们就可以用它换取他们的奖励。这个打印版本将为家庭提供一些很棒的奖励点子，同时通过让他们...