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当你感觉某位客户有自杀或自残的风险，但他们的病情尚未达到强制住院的严重程度时，制定一个 安全计划 是一种常见做法。 一个有效的安全计划将帮助客户了解他们个人的警示信号，这些信号会告诉他们需要寻求帮助。在不太危急的情况下，应对技巧可能就足够了。对于需要更多帮助的时刻，这份材料包含了一个空间，用于列出 谁 可以联系（无论是朋友、家人还是专业人士）。这个安全计划还提供了几个美国自杀热线的电话号码，包括一个为聋人和听力障碍者服务的热线。 安全计划...

价值观是你生活中最重要的理想。这些可能包括爱、尊重或同理心等东西。价值观在塑造你的目标、优先事项，甚至你的身份方面起着重要作用。它们受到个人信念以及家庭、朋友和社会的影响。按照你的价值观行事可以帮助你实现更快乐的生活。 个人价值观：影响圈 练习提供了一个工具，用于探索一个人最重要的价值观，以及家庭、朋友和社会的价值观。这个练习可以帮助客户探讨其他人如何影响他们的价值观，以及他们拥有哪些独特的价值观。 完成练习后，鼓励讨论以下问题： 你...

个人价值观是对我们来说最重要的事情。价值观提供方向，并赋予生活意义。例如，一个重视家庭的人可能会选择一份能让他们有更多时间待在家里的工作。重视诚实的人可能会与其他诚实的人为伍。 价值观讨论卡 的灵感来源于接纳与承诺疗法（ACT）。该活动包括16张提示卡，帮助客户探索和讨论他们的价值观。首先，每张卡片会提出一个问题或假设，以暗示参与者的价值观。接下来，后续问题强调在第一次回应中揭示的价值观。 对于一个很棒的小组破冰活动或其他活动，可以尝试以下想法： ...

深入探讨个人价值观，与 价值观讨论问题 的讲义。这个工作表旨在通过提出需要探索和批判性思维的深入问题，促进对价值观的讨论。问题涵盖多个主题，例如价值观的来源、如何随着时间变化等。了解价值观是设定目标、激励行为改变和决策的一个引人入胜的方法。此外，价值观是几种疗法的核心组成部分，如接纳与承诺疗法（ACT）。 在使用这个工作表之前，我们建议您的客户对自己的价值观有基本的了解（可以尝试 价值观澄清 工作表）。然后，建议不要匆忙地寻找每个问题的答案，而是将每...

一个体重的价值观是他们认为最重要的事情。它们帮助确定生活优先级，并影响决策。例如，一个重视财富的人可能会优先考虑他们的职业，而一个重视家庭的人可能会尽量多花时间在家。当一个人的行动与他们的价值观不符（例如，重视家庭，但工作很多）时，他们可能会感到不满。 在 探索价值观 工作表中，客户被要求通过观察家人、其他影响力人物和社会所持的价值观来探索他们自己的价值观。由于价值观受到文化的高度影响，这个活动是了解自我的绝佳方式。确保进一步探讨客户与其家庭或社会之间的任何显著差异。 ...

价值观是许多心理治疗的重要组成部分，例如接受与承诺疗法（ACT）。当一个人未能按照自己的价值观生活时，他们往往会感到不满意。例如，一个非常重视家庭的人，却很少花时间与家人在一起，可能不会感到满足。 花时间探索自己的价值观可以帮助揭示生活中被忽视或过度关注的方面。本工作表将引导您的客户通过询问几个主题（如家庭、职业和灵性）来自我探索他们的价值观。每个问题旨在让客户思考对他们来说最重要的是什么。 本工作表旨在成为进一步讨论的提示。务必提供关于价值观重要性的充分教育，以及对这一主题的深入...

价值观是一个人对重要事物或对他们最重要的事物的信念。它们可以是任何东西，比如家庭、努力工作、成功或享受生活。 有时候，人们会失去对自己价值观的关注——他们以一种与自己信念不一致的方式生活。例如，一个重视家庭的人可能会被工作压倒，从而忽视他们的人际关系。 价值观澄清 是一种流行的治疗练习，可以帮助客户更好地意识到他们的信念，以及他们在多大程度上遵循这些信念。培养这种洞察力将使您的客户能够对其生活方式做出积极的改变，从而更好地遵循他们的价值观。此练习通过简单地将价值观按重要性从1...

避免是对不舒服的思想、情感和感觉的常见反应。但我们所抗拒的往往会持续存在：推开困难的内心状态只会让我们更深陷其中。一旦我们意识到这个悖论，我们就能更有效地接纳自己的内心体验，包括那些不舒服的部分。 《 面对逃避：ACT技巧 》工作表呈现了人们经常避免的体验以及他们为此采用的策略。邀请客户列出他们最常避免的思想和感受，评估这种回避的代价，并检查他们对这种回避的信念的准确性。最后，他们将确定面对所逃避的具体方法。 使用这个工作表来帮助客户挑战他们的回避，并朝着对内...

心理灵活性是适应困难经历的能力，同时保持对个人价值观的忠诚。接纳与承诺疗法 (ACT) 非常重视这一技能，因为它带来了许多好处，包括更好的韧性、情感耐受力和整体幸福感。 心理灵活性：ACT 技能 这个工作表阐明了这一重要概念，并将六个基本的 ACT 原则翻译为更易理解的术语： 接纳 与思想的超脱 关注当下的视角 观察自我 价值观澄清 ...

有关身体形象的信息无处不在。广告、社交媒体、电影、杂志和个人关系——到处都是。由于身体形象通常与自尊和心理健康深度交织，它可以成为治疗中的一个重要主题。 这份 身体形象：讨论问题 的资料提供了有关身体形象的教育，以及七个发人深省的问题。每个问题都鼓励对身体形象、自尊、文化及其相互影响进行探索。 尝试将这些问题作为与团体或个人对话的起点。您可能会发现，关于身体形象的讨论会引发其他问题的对话，例如焦虑、抑郁和饮食失调。 有关身体形象的更多信息，请查看我...

你的身体形象是你对自己身体的想法和感受。在生活中，你很可能接收到许多影响你身体形象的信息。有些信息是明显而清晰的，比如体贴的赞美或粗鲁的玩笑。另一些则很微妙，比如看到你所有的朋友都穿着同样的牛仔裤。 很容易在不暂停评估这些信息的情况下接受它们。然而，花时间反思这些信息可以让你看清它们是有帮助还是有害。 我们的 身体形象信息 工作表要求客户写下他们收到的最有影响力的身体形象信息，并考虑这些信息如何影响他们的身体形象。他们会考虑来自媒体、朋友和同龄人、家人以及任何...

案例形成是理解客户故事的一种工具。它将评估中的许多部分转化为一个单一的叙述或假设。案例形成桥接了评估和治疗计划，并为临床医生的治疗选择提供信息。 在 案例形成 工作表中，客户的脆弱性（例如风险因素）、问题和诱因用于生成一个单一假设，以理解他们独特的情况。 许多治疗方法，如认知行为疗法（CBT），建议让客户参与到他们的案例形成中。这使得客户可以表达意见，并对他们的情况有更深入的理解，同时确保客户和临床医生在同一页面上。案例形成并不是一成不变的——随着你了解客户和...

数百万人都有一段关于出柜的故事，每个故事都是独一无二的。对于一些人来说，这是快乐的时刻——他们第一次感到可以自由地分享真实的自己。对另一些人来说，出柜是焦虑和自我怀疑的时刻。他们可能不确定自己会怎样被所爱的人接受，甚至可能要挣扎于自我接受。而对于更多人来说，他们的出柜旅程才刚刚开始。 出柜是承认自己的性取向或性别认同并与他人分享的过程。对于许多LGBTQ+社区的人来说，出柜是他们生活中的一个关键时刻。 这个 出柜讨论问题 工作表是您的客户探索和分享 ...

当孩子们受到欺凌时，他们很难知道该做什么。他们是面对欺负者？这可能会很可怕或危险。他们是告诉别人？如果是，告诉谁呢？ 应对欺凌 这份工作表伴随着我们的数字故事书， 被欺负的熊 。在这个故事中，熊学会了如何应对学校里的欺凌者。这个手册作为熊应对技能的家庭提醒，包括： 离开现场 站得高高的并且自豪 告诉成年人 与您的客户回顾每种应对技能，并考虑使用以下讨论问题： ...

和成年人一样，抑郁的孩子往往会失去对自己喜欢活动的兴趣。也和成年人一样，这可能会导致一个令人烦恼的循环，使得不活动导致抑郁加重。 行为激活有助于打破这个循环，使其成为儿童抑郁治疗的重要部分。仅仅起身活动一下，就可以开始产生变化。 儿童活动清单 是一份有趣、吸引人且健康的活动清单，孩子们可以在行为激活过程中使用。与您的客户一起阅读清单，圈出看起来有趣的活动，并与孩子和他们的看护者合作，制定日常活动的时间表。 这份资料的目的是尽可能简单，适合任何儿童的抑郁...

写信是一种强有力的方式来处理情绪和促进疗愈。 写给我过去的自己 工作表邀请客户在困难时期给自己年轻的版本写一封信。这可能是一次失去、背叛、疾病、后悔的行为、一种艰难的过渡，或任何感觉未解决的事情。工作表引导客户完成写作过程，并鼓励对产生的见解进行反思。 将该工作表作为叙事疗法的一部分，或作为单独的干预措施，适用于愿意写下过去困扰的客户。这个练习帮助客户处理他们的情感，更全面地理解发生了什么，向自己或他人提供宽恕，并朝着疗愈和结束的方向努力。 在客户选择...

就像你的身体需要均衡的饮食和锻炼来维持健康一样，你的心理健康也需要关注。许多心理疾病有很高的复发概率，但适当的维护可以降低这些风险。 使用 心理健康维护计划 ，您的客户将识别出可能导致复发的风险领域，然后描述他们可以使用的应对策略。这些部分涵盖了诱因、警告信号、自我照顾和应对策略。最后，您的客户会被要求描述他们需要怎样的条件才能重新回到治疗中。在什么情况下，他们的问题会要求他们寻求专业帮助？ 这个工作表旨在于 终止过程 中使用，或者在接近...

精神状态检查（MSE）是临床医生用来评估客户基本功能的标准工具。MSE通常在初次心理社会评估时进行，并在治疗过程中定期完成。评估类别包括情绪、认知、感知、思想、行为、洞察力和判断力。 此输出经过精心格式化，以确保专业、整洁、易于使用和全面。虽然此评估并非诊断性，但可用于指导合格专业人员进行进一步评估。

早期经历可以产生持久的影响。童年或青少年时期的巨大痛苦或快乐时刻塑造了我们多年后对自己和世界的看法。 我的早期记忆 工作表邀请客户描述他们早期生活中影响深远的三段经历。客户选择一个他们想要探索的主题，例如父母、朋友、学校、失去、焦虑或金钱。然后，他们反思与该主题相关的经历如何影响了他们今天的个性。客户可以自由选择一般的记忆（例如：“我记得四年级时感到非常焦虑”）或更具体的回忆（例如：“我记得四年级时在课间被欺负时感到非常焦虑”）。 使用此工作表帮助客户更好地理解早...

过度思考是决策中的常见陷阱。这包括无休止地收集信息，从各个角度分析利弊，以及试图考虑每一个可能的结果。结果往往是心理疲惫以及“分析瘫痪”——即无法推进决策。 我们的 停止过度思考！ 工作表提供了十个原则，以帮助避免过度思考并更轻松地进行决策。这些原则针对妨碍顺畅决策的常见心态和行为，例如试图避免所有风险或不确定性，以及过于依赖他人的建议。以实践为导向的建议提供了更具自主性的决策的具体建议。 使用该工作表来支持在过度思考和决策方面挣扎的客户。这包括遭受灾难性思维...