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为了茁壮成长，关系需要频繁的关心和注意。仪式是将能量集中到关系中的一种方式。无论是每天早晨共享的咖啡，还是睡前的十分钟沟通，仪式都是伴侣之间连接、分享情感和充分存在的特殊时刻。 创建关系仪式 的工作表提供了如何制定仪式的说明，并提供了仪式的想法。创建仪式的提示包括：完全专注，保持简单，并将其作为优先事项。仪式的想法包括 晚间散步 , 共享一餐 , 和 微型约会 . 这个工作表可以用于那些很难找到共同...

身体扫描是一种简单的冥想形式。这个练习的目标是专注于身体各处的身体感受，将意识带入当下。 身体感受可以包括肌肉紧张、放松、衣物在皮肤上的感觉、房间的温度，或者根本没有特别的感觉。身体扫描的目的不是改变或改善任何感觉，而是简单地注意这些感受。 身体扫描脚本 是指导客户进行此练习的工具。脚本指示听众扫描他们的身体，从脚趾到头部，观察他们在过程中体验到的任何感受。 该脚本包括每个步骤后暂停的建议时长。当遵循这些建议时，脚本的时长大约为六分半钟。然而，您可以根...

拥有一些写作提示可以成为与那些难以表达或者难以思考他们想谈论话题的客户进行沟通的有效工具。 自我探索句子完成 工作表可以通过要求您的客户完成十一条探索性提示来帮助开启谈话。务必回顾并讨论每个提示。这个工作表也可以作为团体活动中的有趣破冰工具！

身份是你如何思考、描述和呈现自己的。它可以由许多角色和特征组成，如 父母 , 生存者 , 狗主人 , 慢性病患者 , 或 友善的人 . 我的画像：身份探索 是一种促进身份探索的艺术练习。客户将命名他们身份的不同部分，然后画出每个部分对他们的意义。鼓励客户尽可能发挥创造力。还可以考虑为客户提供杂志，让他们为每个身份部分创作一个迷你拼贴画。 这个活动可以帮助客...

压力并不全是坏事。在较低的水平上，压力通过提升能量、改善认知表现和集中注意力，为我们应对日常挑战做好准备。只有当压力过于极端或持续时间过长时，它才会变得问题重重。 不健康的压力水平会导致心脏病、焦虑、抑郁、关系不和、药物使用、免疫系统减弱等诸多问题。压力往往隐藏在更显著的问题背后，加剧不适的情绪并引发不必要的行为。 压力管理导论 工作表旨在帮助您的客户了解他们自己的压力源、症状和克服压力的策略。本工作表中提出的应对策略包括利用社会支持、情绪管理、生活平衡以及满足个...

帮助您的客户开始识别压力的警告信号，使用 识别压力 工作表。在这个活动中，客户将被要求识别自己的身体、情感和行为压力症状。学会识别压力症状是识别问题和进行必要生活方式改变的第一步。 对大多数客户来说，立即想出一份症状清单是困难的。我们建议将此活动与我们的 压力症状 资料配对使用！

在过去的几十年中，笔记本电脑和智能手机改变了人们的工作方式。许多人觉得自己需要始终可用，始终在线。这些条件模糊了工作与个人生活之间的界限，常常导致疲惫和倦怠。 工作与生活的界限 帮助你将工作与生活的其他部分分开，帮助你摆脱工作角色，更加参与个人生活，并休息和放松。 我们的 创建工作与生活的界限 工作表提供了设定和强化界限的实际步骤和示例。描述的步骤包括： 放松下来 设定一个意图 修改你的...

建立新习惯最困难的部分之一就是开始。然而，通过将一个习惯分解为小步骤，并每天练习仅两分钟，人们可以学会克服这一常见障碍。 习惯分解 工作表提供了关于建立新习惯的指导。工作表中列出的主要要点是： 将习惯分解为五个步骤，从一个非常简单的步骤开始。 每天完成步骤1，使其成为一个牢固的习惯。 一旦一个步骤成为习惯，就在此基础上增加下一个步骤。 例如，如果客户觉得每日锻炼这样的习惯太...

压力是一种紧张、压倒、疲惫或耗尽的感觉。少量的压力可以激励人，但过多的压力使即使是小任务也显得令人畏惧。有时压力是许多小麻烦的积累，而其他时候它是重大生活变化或长期问题的结果。 压力探索 工作表将帮助客户了解他们的压力源，以及保护他们免受压力的因素。压力源包括日常麻烦、重大生活变化和生活环境。防止压力的因素包括日常提升、健康的应对策略和保护因素。 我们建议在压力管理治疗的初期使用此工作表。此外，由于压力对多种精神疾病有影响，因此该手册适合融入多种其他治疗计划中。 ...

自我照顾可以很简单——这意味着花时间去做那些让你感觉良好并促进你整体健康的事情。然而， 并 不是 那么 简单的是始终如一地坚持自我照顾。 当生活忙碌时，我们为自己所花的时间往往是第一个被牺牲的。虽然这对任何人来说可能都是真实的，但对于父母、护士、治疗师以及无数其他照顾者来说，似乎尤其如此。 如果能始终如一地进行，自我照顾已被发现能够抵御压力、改善幸福感、减少倦怠感，甚至改善身体健康。显然，自我照顾非常重要。 我们的 ...

使用 人、地点和事物 的物质使用工作表来帮助客户识别他们的渴望被触发的时刻。客户将被要求列出几个使他们更可能使用的人、地点和事物。该工作表在成瘾小组中作为破冰活动效果很好。 文本内容为：“让我们想起过去吸毒经历的人、地点和事物可能会触发复发。经过旧酒吧、与某些朋友闲逛或听一首老歌都可能唤起使用的回忆。列出你应该避免的人、地点和事物，以降低复发的风险。”

该 触发因素与应对技巧 工作表将帮助您的客户了解与成瘾相关的触发因素和可能的应对技巧。 讨论触发因素是大多数物质使用治疗的标准部分。该工作表通过要求客户讨论充当触发因素的人员、地点和事物来处理这一主题，然后要求他们提出应对这些特定情况的想法。我们建议将此工作表作为关于触发因素的组讨论的基础。

您会发现，当您的客户拥有一个坚实的计划来应对诱因、诱惑和戒酒过程中面临的所有其他挑战时，他们更成功地避免复发。一个好的复发预防计划将帮助您的客户识别自己处于风险中的时刻，并为他们提供几种成功应对这些经历的方法。 这个 复发预防计划 工作表提供了一个创建此类计划的基本结构。这个资源会要求您的客户识别警示他们接近复发的红旗、可以在渴望期间拨打的电话以及可以分散他们使用念头的事情。由于这个工作表的开放性本质，我们建议将其作为小组讨论的引导。

学会识别和尊重物质使用的诱因可以对康复产生重大影响。使用这个物质使用工作表来帮助您的客户开始思考并意识到他们自己的诱因。 这个 当我想要使用时 的工作表包含常见诱因的列表，以及一些空白区域让您的客户写下使他们面临复发或渴望风险的事情。在您和您的客户生成诱因列表后，可以开始讨论未来避免或管理这些诱因的策略。此工作表也可以作为小组讨论的有效话题。

欲望冲浪有助于控制诸如药物和酒精使用、情绪爆发、攻击性及其他不良冲动等行为。该技术的目标是识别和接受欲望的感觉，而不是试图抑制它们。放松和分散注意力被用来“冲浪”欲望，直到它逐渐消退。 欲望冲浪脚本 提供了这个经典技术的引导版本所需的语言和指导。该脚本将指导您的客户进行对欲望的正念觉察，同时进行视觉化和深呼吸练习。 视觉化指导客户运用感官来想象一个海洋场景。专注于波浪的颜色、沙子的碎响以及海水的气味，使客户能够沉浸在一个愉悦的场景中，从而分散对欲望的注意。 ...

成瘾是一种疾病，涉及在显著的物质相关问题出现时仍继续使用物质。成瘾包括对物质使用的失控、社会和职业问题、风险使用以及身体问题。 什么是成瘾？ 这份打印材料是为客户及其家属介绍成瘾主题的资料。此手册涵盖成瘾的迹象和症状、可用治疗方案以及其他重要信息。 我们建议在介绍性成瘾治疗会议或小组中分享此资源。它也可以作为一个很好的带回家的基础成瘾教育提醒。

对成瘾的治疗通常会从收集客户的物质使用的综合历史开始。我们创建了一个工具—— 物质使用评估 —以帮助加快这个过程，并确保你正在询问与成瘾相关的一些最重要的问题。 该工具旨在由你的客户在进行完整的心理社会评估 之前 完成。如果正确完成，你的客户的回答可以作为进一步提问的路线图，以及他们档案中的一个有价值的文档。 评估的第一页要求客户分享他们与各种药物的历史概述。第二页开始探讨DSM-5物质滥用的症状，采用简单的“是”或“否”问题。该评估 ...

关于毒品和酒精的团体讨论可以帮助您的客户建立联系，发展洞察力，建立改变的动力，以及通过他人的经验了解上瘾。该 上瘾讨论问题 工作表旨在通过使用需要思考的开放式问题来鼓励关于上瘾的更深入对话。 这个打印材料适合作为团体活动的基础。尝试将您的团队分成对，以回答分配的问题，然后重新聚集进行团体讨论。或者，尝试将这些问题作为破冰活动的一部分。发挥创造力！

自残是青少年和成年人一个严重的心理健康问题。作为一名心理健康从业者，您可能是第一个了解到某人正在自残的人。 15至24岁之间的个体最有可能自残。据估计，5%的青少年参与严重或频繁的自残，1-4%的成年人报告以某种形式自残。尽管有这些统计数据，许多临床医生并未定期评估这个问题。 自残评估 是收集有关客户自残相关的思想、行为和意图信息的工具。问题的类别如下： 自杀意念。 尽管自残通常不是关于自杀，但一些人在自...

与增加自杀风险的客户合作需要同情心、定期评估以及对他们的风险和保护因素的持续关注。 自杀风险评估 是收集有关客户当前自杀意图和过去自杀尝试的信息的工具。此两页的资料涵盖以下几个方面： 自杀念头 计划 手段 保护因素 以前的尝试 评估的开放式性质可以帮助客户进行诚实的对话，从而允许更详细的回答和更准确的风险评估。请注意，此评估不...