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每个人和每对伴侣都有独特的优势。但有时候—当生活变得艰难，或者当我们的注意力在其他地方时—这些优势可能会被忽视。 积极心理学的研究告诉我们，那些高度关注伴侣优势的情侣，往往对他们的关系更满意，也不太可能分开或离婚（Kauffman & Silberman, 2009）。处于低谷的情侣或那些对其关系已感到满意的情侣，都能从关注优势的活动中受益。 在 伴侣优势探索 工作表中，每个人将识别出伴侣的五个主要优势，并分享突显这些优势的故事。利用这个活动帮助情侣将关注点转...

写一封“感谢信”是年轻儿童练习感恩的绝佳方式。2014年的一项研究发现，写感谢信有助于年轻儿童（7-11岁）对积极社交交流的意识，增加了他们的感恩之心，并改善了他们的幸福感。 在 感谢信 工作表中，孩子们获得了一个写信给他们所感激的人的模板。孩子们被要求列出他们感恩的原因，是什么让这个人对他们特别，以及其他问题以帮助唤起积极的记忆。

家谱图是心理健康专业人士常用的工具，用于发现家族几代人之间的模式。家谱图不仅可以用来了解一个家庭的精神疾病历史，还可以用来突出行为和关系风格的模式。 例如，家谱图可以帮助您的客户洞察似乎困扰他们家庭几代人的虐待问题。然后，他们可以朝着成为终止这一切的那个人努力。 这份可打印的材料包括一份简明的家谱图符号列表，可用作“备用资料”或教育客户。如果您为客户创建一份家谱图以供保存，请附上其中一份工作表，以帮助他们解读所有这些神秘的标记。如果家谱图对您来说是新事物，请查看 我们关...

爱的语言是人们表达和接受爱的方式。例如，有的人可能会在伴侣优先选择一起度过时间时感到被爱。然而，另一个人可能不需要与伴侣有很多相处的时间。相反，他们想听到“我爱你”和其他肯定的话语。 在治疗中，爱的语言是促发伴侣之间积极对话的好方法。利用爱的语言来探索人们表达爱的方式，以及这些信息是如何被接收的。 该 爱的语言 工作表列出了五种语言，以及每种语言的示例。爱的语言包括： 服务的行为 礼物 ...

每个关系都有其自身的规范、规则和界限。这些是告诉我们在关系中什么是可以的，什么是不可以的界限。 界限讨论问题 的材料旨在鼓励对个人界限进行深入讨论。每个问题都将促使探索与界限相关的主题，例如价值观、松散与僵硬的界限以及健康的关系。这个工作表的目标是促进批判性思维，有助于理解和洞察。 这些讨论问题可以用于个人或小组。我们建议参与者在完成此练习之前对界限有基本的理解。有关该主题的更多基础心理教育，请查看 界限信息表 。

家庭问题 是一种有趣的活动，非常适合在家庭治疗中打破僵局。每个家庭成员将回答一个关于他们自己的问题，然后猜测其他家庭成员的回答。随着活动的进行，问题变得更加深入。这对于建立融洽关系、发现共同价值观以及突出家庭内部的关切非常有帮助。 打印材料包括一个说明和问题表，以及一个答案表。为讲师打印一份说明页，为每位参与者打印一张答案表。如果一个家庭有超过四名成员在场，每位参与者将需要多份答案表。

很多酒精成瘾者的成年子女（ACoA）经历了动荡的童年，这些经历持续影响着他们进入成年后。虽然这些客户可能经历了巨大的艰难困苦，但他们可能因此发展出了巨大的力量和韧性。 这份 酒精成瘾者的成年子女：讨论问题 的讲义旨在促进对在有酗酒者的监护人家庭中成长的对话、探索和洞察。诸如家庭规则、关系和优点等主题通过深思熟虑的开放式问题得到讨论。 这些问题非常适合激发小组讨论。对于一个简单的活动，可以尝试将小组分成若干对。给每对分配一到两个问题，让他们在自己之间讨论。5-1...

社会支持是由他人提供的帮助，例如家庭、朋友、团体和社区。通过社会支持所提供的帮助形式多种多样，对一个人的幸福感产生重大影响。社会支持的好处包括改善身体健康、增强对压力的抵抗力、安全感等。 此 社会支持 工作表将帮助您的客户了解并探索他们的社会支持系统。文档的心理教育部分解释了社会支持的好处、支持类型以及建立社会支持的方法。活动的应用部分将指导您的客户通过有关障碍、如何利用支持来解决当前问题等问题，探索他们自己的支持系统。

引导您的客户探索他们的关系界限，使用 界限探索 练习。在这个活动中，您的客户将被要求思考一个特定的关系，以及他们在该关系中的界限质量。这份练习的后半部分提出了旨在帮助您的客户开始考虑改善他们界限的方式的问题。 在完成这份练习之前，您的客户需要接受一定量的关于界限的心理教育。我们创建了一份 界限信息表 来帮助完成这项任务。界限探索练习的价值来自于它能够引发的对话，因此，请务必详细讨论每个部分！

亲密关系可以是巨大的快乐和痛苦的来源，有时会导致矛盾的情感。当个体对他们的关系中的某件事情感到不确定时——例如是否做出重大承诺、分开或做出其他更改——退后一步并探索自己的感受是有帮助的。 我们的 关系澄清问题 工作表旨在帮助个体更好地理解自己在关系中的角色，并澄清矛盾的情感。开放式问题让个体能够深入思考他们在以下领域的关系： 信念、价值观与目标 家庭与社交生活 交流沟通 亲密关系 ...

浪漫关系需要持续的努力才能保持健康。研究表明，使用某些维护策略的情侣具有更强的亲密感和承诺（Stafford & Canary, 1991）。这些维护行为使用得越频繁，它们就越有效。 本 关系维护 工作表介绍了五种与成功浪漫关系密切相关的维护行为： 积极性 开放性 保证 任务共享 社交网络 该工作表提供了这些行为的简单说明以及它们在实践中的表现实例。 ...

即使是最好的关系，也往往有一些方面做得很好，也有一些需要改进的地方。退一步看待关系的优点和缺点，是一个强有力的练习，能够促进沟通和团队合作。 关系检查 是一个简短的评估，旨在帮助情侣探索和讨论他们的关系。此评估涵盖的类别包括： 信念和价值观 沟通 家庭和朋友 财务和家庭事务 亲密关系 客户在回答简短问题时，将评估他们对关系不同方面的满意度，以及他们是否希望优先改进这些...

钱对许多人来说是一个敏感的话题。一些人在谈论钱时感到内疚或羞愧，而另一些人则将其视为冲突或争议的来源。因此，常常会完全避免这个话题。但这意味着钱对一个人的生活和人际关系的影响从未被完全理解。 这份 钱的信念与行为 工作表以非威胁的方式探讨这个被忽视的话题，使个人和伴侣有机会探索和反思他们的金融价值观、态度和实践。客户可以在标明自己在16个涵盖常见金融信念和行为的量表中的位置后，迅速获得对自己钱观的认识。 可将此工作表用于愿意探索其金融信念和行为的个人或伴侣。...

爱的语言是人们表达和接受爱的方式。了解一个人最重要的爱的语言可以帮助情侣更好地理解他们的关系价值观，更有效地表述需求和渴望。 爱的语言评估 让客户对每种爱的语言的重要性进行评分，评分范围为1到5分。然后，对于每种爱的语言，他们需要举例说明他们最欣赏接受的方式。 在治疗中使用爱的语言可以增强伴侣之间的沟通和联系。在伴侣治疗中，请两位伴侣完成评估并比较他们的答案。你可以要求他们按重要性对爱的语言进行排序并比较结果，讨论他们在共同喜欢的例子，或分享他们关于伴侣的新发现。...

依附风格反映了人们对关系的看法和行为。具有安全依附风格的人通常信任他们的关系，而具有不安全风格的人则常常担心或不信任与他人的联系。 依附风格与浪漫关系 工作表是关于依附及四种主要依附风格的简明概述：安全依附、焦虑依附、回避依附和焦虑-回避依附。该工作表描述了与这些风格相关的常见特征以及它们如何影响成年人的浪漫关系。 使用此工作表向客户介绍依附风格，并帮助他们识别自己的风格。这是希望改善自己关系并打破无用模式的客户的重要一步。该工作表还可以教育客户的亲人了解依附风格...

依恋风格是关于人际关系的思维和行为方式。拥有安全依恋风格的人相信他们可以依赖最亲密的关系，而拥有不安全风格的人则在信任他人关系方面面临困难。 依恋风格主要受早期儿童经历的影响，可以持续终生，影响成年关系的质量和结果。经过时间和努力，拥有不安全依恋风格的人可以变得更加安全依恋。 创建安全依恋 工作表提供了基于研究的建议，旨在促进成年关系中的安全依恋。这些建议包括了解自己的依恋风格、审视对关系的信念，以及采取与自己的焦虑或回避风格相反的行动等。 使用此工作...

家谱图是一个探索跨多代家庭关系的工具。通过使用符号和线条，家谱图揭示了家庭成员之间的模式，这些模式在其他情况下可能难以发现。这种以系统为导向的方法是一个强有力的方式来可视化和理解家庭动态的影响。 家谱模板 这份 worksheet 提供了一个简单易用的模板，用于绘制家庭关系。一份图例提供了许多常用的家谱线条和符号，例如表示性别、出生顺序、友谊、父母和孩子的符号，以及关系事件（如婚姻和离婚）和互动风格（如疏远、非常亲密和冲突）。包含了足够的选项，使得该工具有效而不令人感到压倒。...

gaslighting（煤气灯效应）是一种操纵行为，它会使人怀疑自己的信念、理智或记忆。了解 gaslighting 的警示信号可以增强抵抗这种有害操纵的能力。 常见的 gaslighting 策略包括否认、最小化和威胁。识别这些行为通常是受害者重建自信的第一步。 gaslighting 警示信号 工作表描述了八种 gaslighting 策略以及示例。使用此材料开始讨论 gaslighting 是什么，这对受害者的情感影响，以及人们如何保护自己免受这种操纵的行为...

每段关系都是独特的，但健康的关系往往拥有许多相同的积极品质。健康关系中的伴侣彼此欣赏，尊重界限，并作为一个团队共同解决问题。 关系的绿色信号 工作表描述了健康关系中常见的品质。每个绿色信号都写得易于理解且易于引起共鸣，但又足够有意义以促进讨论。 这个手册可以帮助客户识别他们关系中的优势，以及需要努力实现的品质。在审阅完这个工作表后，可以尝试询问客户举例说明这些品质在他们的关系中是如何体现的，或者他们可以做些什么来朝着这些品质努力。 这份健康关系品质的清...

个人界限是我们在关系中设定的限制和规则，用以定义什么是可接受的，什么不是。界限受到我们的价值观和文化的影响。 界限——可以是孔隙状、健康或刚性——可能因关系而异。 界限类型 工作表是一个单页的讲义，描述了三种界限类型之间的差异。例如，具有孔隙状界限的人几乎允许任何人接近他们，而具有刚性界限的人几乎保持与所有人之间的距离。相对而言，具有健康界限的人会挑选谁可以进入和谁不能进入。 这个工作表教导客户有关界限类型之间的差异，并可以开始关于如何建立健康界限的讨论。健康...