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Alexithymia—难以识别和表达情感—是大约8%的男性和2%的女性具有的特质。具有恍惚症的人经历情感，但很难表达和命名它们。相反，当被问及情感时，他们会描述身体症状或谈论行为。 情感参考表 手册旨在帮助客户识别并谈论他们的感受。这个手册是一个简单但有用的资源，提供了一份情感清单，以及常见的迹象和行为，帮助识别这些情感。 当客户在描述自己的感受时遇到困难时，这本手册是一个很好的参考。它还帮助他们将情感与行为联系起来。客户可以在整个治疗过程中参考这个手册，以促进...

设定生活目标 这份 工作表 是一个有效的激励工具，还可以为治疗提供方向。给你的客户提供机会，让他们思考生活中最重要的领域（家庭、朋友、工作/学校、精神、身体和心理健康），他们感到满意的地方，以及他们希望改善的地方。 这个资源作为小组讨论的良好开端，可以帮助为个人或小组治疗制定一些目标。研究告诉我们，当客户为他们的治疗制定具体目标时，他们完成心理治疗的可能性更高，因此我们建议尽早使用这份工作表！

当被日常生活和琐事所困扰时，很容易忽视生命中真正重要的事情。反思自己的生命有限性可以使目标和价值观重新聚焦。 你最明智的自我 工作表要求客户想象自己即将结束一段漫长而充实的人生。从这个角度，客户为自己年轻的、当下的自我提供人生智慧，并反思如何将这些智慧转化为行动。 使用此工作表帮助客户发现并尊重他们最珍视的目标和价值观。相关的客户群体包括经历生活转变、失去、疾病、抑郁或缺乏方向的人。将此练习纳入接受与承诺疗法（ACT）、叙事疗法和存在主义疗法中，或将其作为独立的生...

在治疗开始时制定治疗目标可以提高客户的留存率，为未来的会议设定方向，并帮助您的客户开始设想他们期望的结果。我们创建了 治疗目标 工作表，以帮助您的客户思考并表达他们对治疗的期望。 治疗目标工作表以更广泛的问题开头，包括一种变体的流行“魔法棒”问题。魔法棒问题要求客户想象他们醒来后所有问题都解决了。接着询问他们将如何注意到这种变化。具体有什么不同呢？这个问题鼓励客户用具体的例子来回应，描述他们希望如何改变自己的生活。 该工作表的第二页更具治疗导向，询问客户对治疗...

培养新的健康习惯是朝着长期目标努力的重要组成部分。例如，提高健康的目标无法实现，没有良好的饮食或锻炼等习惯。要开始，制定一个习惯计划是有帮助的。 习惯计划包括将新习惯与现有习惯联系起来，然后奖励成功完成任务的行为。 习惯计划 工作表提供了说明、示例和模板，供客户创建自己的计划。 在客户填写完他们的计划后，鼓励他们将其放在一个显眼的位置，以便提醒他们去执行这个习惯。每次会议时检查他们的进展，并根据需要进行调整。 这份资料的目的是教授习惯计划背后的“公...

养成新习惯需要时间、精力和专注。然而，打破坏习惯并在其基础上建立新的健康习惯永远不嫌晚。 建立新习惯：提示表 提供了创建和维持新习惯的实用指导。该工作表涵盖了八个适合个人或小组讨论的提示，且易于立即开始实施。其中一些提示包括： 从小的改变开始。 将习惯与其他活动关联起来。 庆祝你的成功。 养成习惯是一种有用的方法，可以用于许多干预措施，如行为激活、复发预防和自我改善。尝试使...

强烈的目标赋予了目的感，并影响一个人关于他们所做一切事物的决定。了解一个人的目标就像是窥视他们的价值观。与价值观一样，目标在治疗中也是一种强大的工具。它们可以用作激励、探索的工具，或是做出决策的指南。 在 目标探索 活动中，您的客户将简单描述他们在生活的多个领域中的目标，例如家庭、职业、社交和休闲。他们将从一个广泛的五年目标开始，然后制定一年的和一个月的目标，作为实现长期目标的垫脚石。 为了进一步探索，与您的客户讨论他们的目标如何与家庭、社会或朋友的目标保持一...

长待办事项清单和困难的责任常常导致压力和焦虑。如果压力和焦虑变得过于强烈，回避和拖延可能会作为不健康的应对策略。回避和拖延让一个人避免这些不舒服的情绪，但代价很大。 使用 目标分解 工作表，您的客户将学习如何将他们的目标分解为更小、更易管理的任务。第一页包含一个示例和有效执行的技巧。第二页是一个模板，供您的客户将所学应用于他们自己的目标。 这个工作表是处理拖延、压力、注意力缺陷多动障碍（ADHD）和目标规划的优秀工具。

帮助您的客户和团体通过 问题解决包 的帮助，逐步引导他们完成问题解决过程。每一页涵盖了五个问题解决步骤中的一个，提供了理由、提示和问题。步骤包括定义问题、产生解决方案、选择一个解决方案、实施解决方案以及回顾整个过程。 一定要与您的客户讨论这五个问题解决步骤在日常生活中的实用性。他们是否跳过了某些步骤？有哪些问题或步骤帮助他们解决了问题？

我们创建了这个 积极特质 的打印稿，像是一块空白画布。它简单来说，就是58个积极特质的列表。尝试在这个工具上发挥创造力吧！ 如果你有一个客户在认识到自己的优点方面存在困难，这个工作表可能正是你所需要的。鼓励你的客户圈出自己的积极特质，以开始建立自尊心。请他们分享一些他们展现这些特质的故事，或者让他们把列表带回家，作为对自身积极品质的提醒。 这些活动——或者任何你想象中的活动——通常是启动积极团体对话的好方法。

明确的目标被发现能让客户在治疗中更加投入，并在治疗结束时改善结果指标。我们的 目标规划 工作表旨在通过提供一个模板，帮助客户制定短期和长期目标，从而实现这一目标。 这个工作表要求客户提出三个目标：一个是下个月的目标，一个是明年的目标，最后一个是五年的目标。接下来，他们将识别潜在的障碍，以及可以用来克服这些障碍的优势。这个活动非常适合新团体的联谊活动，或者帮助客户思考在治疗过程中希望努力的方向。

悲伤是人类经历中最具挑战性的体验之一。尽管悲伤是多么普遍，我们对其理解仍然有限。阶段理论——例如库布勒·罗斯的理论——试图使悲伤变得有意义，但研究表明，它们并没有捕捉到完整的画面。我们大多数人的悲伤方式并不完全符合任何现有模型。 即便如此，许多人对个人“应该”如何悲伤有着强烈的看法。这些期望会在面临悲伤的客户中引发焦虑、内疚甚至羞愧。 这个 悲伤神话 资料夸戈了关于悲伤的常见神话，促进更灵活和包容的视角。涉及的一些神话包括认为有一种“正确”的悲伤方式、悲伤持续...

悲伤是一个自然的过程，它是痛苦的、个人的和正常的。悲伤使人能够接受重大的损失，并理解在没有所爱之人情况下的新现实。在大多数情况下，悲伤会随着时间的推移而自行缓解，心理治疗并不必要。 有时候，悲伤可能会变得复杂，并无法得到解决。失去亲人的人可能会在之后的几年里一直被他们的损失所困扰。在这些情况下，悲伤治疗可能是必要的。 悲伤过程信息表 旨在帮助您为悲伤的客户提供有关悲伤过程的基本教育，以及当这个过程被打乱时的情况。这个资料将定义悲伤，正常化这个过程，并解释何时可能需...

帮助儿童和青少年处理他们的悲伤，使用 告别信 写作练习。您的客户将被要求描述他们正在哀悼的人、与那个人的特殊回忆以及从这段关系中学到的教训。 这个悲伤工作表的目标是建立与失去的关系相关的积极意义，并开始朝着释怀的方向迈进。这个工作表将对那些难以公开谈论失去的儿童和青少年有帮助。

制定一个复发预防计划将是戒瘾过程中一个重要的部分。这个工作表提供了一个模板，让客户列出应对技能、社会支持和复发可能导致的后果。此外，还有一些供客户参考的小贴士，如：“渴望最终会过去。尽量分散注意力，撑过这一段。”以及“复发的决定是在将自己置于风险情境中时做出的，远在你实际使用之前。” 请客户保存他们的复发预防计划，以便在渴望发作时或当他们知道将面临诱因时可以参考。

在动机访谈的初始阶段，临床医生试图建立客户当前行为与他们期望行为之间的差异。这可以通过突出当前行为与期望行为之间的不同来实现。 将这个动机访谈工作表作为工具来帮助增加差异。帮助您的客户理解他们目前的药物和酒精使用是如何影响他们生活的重要领域，并想象如果他们停止使用，事情会有什么不同。记住强调在清醒状态下带来的积极变化。

物质使用动机标尺 是一个出色的工具，来源于动机访谈。请您的客户在1到10的范围内指出他们结束毒品使用的动机程度。在这个情况下，1意味着“毫无动机”，而10意味着“完全有动机”。 本着动机访谈的精神，您希望使用这个工作表来建立一致性，并专注于激励客户的因素。如果他们的回答是4，您可以问他们：“是什么让您选择4而不是2或3？”您还可以问：“发生什么事情才能让您从4变为5？”

虽然传统疗法倾向于关注解决问题和处理病理，但积极心理学采取了不同的方法。积极心理学的目标是建立幸福和福祉。实现这一目标的一种技巧是有意识地努力去认识那些发生在我们身上的好事。 积极心理学提示卡旨在通过促使客户思考过去一周的积极时刻来将这一技巧付诸实践。这个卡片套件由24张卡片组成，每张卡片都有一个简单、独特且有意义的提示。 该资源适合儿童、青少年和成年人。以下是一些建议的使用方法，但欢迎您自己发展。 给客户一个带回家的提示卡套装，用于感恩日记。请他们每...

“三件好事”是一个经典的感恩练习，参与者被要求写下一天中三件好的事情，无论大小。定期练习感恩已被证明可以增加积极情绪并改善幸福感。 感恩日志：三件好事 练习表每天提供三个感恩提示，持续七天。每个提示都是一个简单的句子前缀，例如“今天发生的一个好事是……”或“今天我在……时很开心”。这个资料的目的在于帮助客户养成感恩日记的习惯。 完成这一活动一周后，鼓励你的客户继续进行“三件好事”的感恩练习，无需提示的帮助。

自我关怀活动是指你所做的维持良好健康和改善幸福感的事情。一些自我关怀活动可能已经是你日常生活的一部分，比如定时用餐、享受爱好或和朋友共度时光。然而，在压力期间，自我关怀有时会被其他责任所掩盖。 该 自我关怀评估 让你的客户思考他们在多大程度上或多频繁地进行各种自我关怀活动。这些活动分为五个类别：身体、情感、社会、精神和职业。 这个工作表旨在帮助你的客户反思他们当前的自我关怀实践，识别可以改进的领域，并生成新自我关怀活动的想法，以便他们能够享受。