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变化的阶段（预考虑、考虑、准备、行动、维持和复发）描绘了处理成瘾时典型的恢复过程，但它们也可以用于任何困难的改变。当客户了解变化的阶段时，他们可以开始明白停止使用毒品是一个过程。这是困难的，其他人也经历过。 使用 变化的阶段 工作表作为教育工具，帮助您教导客户有关恢复过程的信息。此打印资料总结了每个阶段，使用易于理解的语言。我们建议将此表作为小组对话的基础。

大约 1/3 的女性和 1/4 的男性经历过由亲密伴侣造成的身体虐待 ( 参考文献 ). 扩展这个统计数据，包括其他形式的虐待，几乎一半的女性都曾是受害者 ( 参考文献 ). 如果没有对此主题的教育，其他形式的虐待可能会未被认识。 该 虐待类型 工作表提供了不同形式虐待的简要描述，包括每种形式的示例。利用这个工具教导客户关于虐待可能采取的形式，从明显的类型，如身体虐待，到更微妙的类型，如心理虐待。此宣传册涵盖的其他形式包括性虐待...

边界是人们在关系中为自己设定的限度和规则。拥有健康边界的人可以在他们想要的时候说“不”，但他们也能舒适地敞开自己，接受亲密和密切的关系。 《 设定边界 》工作表将帮助您的客户通过介绍自信交流的语言、设定边界的小贴士、示例和练习来学习设定健康边界。 在与小组或个人使用此资料时，确保深入探讨每个部分。通过 探索价值观 , 更深入地了解“了解你的边界”。通过教授 自信沟通 , 了解“该说什么”和“该做什么”。 ...

宽恕是一个过程，在这个过程中，被伤害的人选择放下怨恨，以同情的态度对待加害者。宽恕并不意味着忘记或纵容错误，不意味着给予法律上的宽恕，或修复关系。你可以在全然不认为其行为可接受或正当的情况下宽恕一个人。 即使客户有权保留与虐待相关的痛苦情绪，他们如果继续执着于这些情绪，也能从宽恕疗法中获得巨大的益处。许多积极的结果，如抑郁、怨恨和反复思考的减少，都与宽恕相关联。 我们关于该主题的工作表， 宽恕疗法 ，基于同名的治疗干预。这份5页的资料充当宽恕疗法的纲要，从教育...

个人界限是我们在关系中为自己设定的限制和规则。拥有健康界限的人可以在想要的时候对他人说“不”，但他们也能舒适地向亲密关系敞开自己。 健康界限建议 工作表整洁地呈现了创建健康界限的标准建议。主题包括价值观、自信、设定限制等。每个主题都以简单简洁的方式描述，为小组讨论和心理教育提供了一个很好的起点。

我们对 LGBTQ+ 议题的认识以及这些群体中使用的语言在不断发展。在 LGBTQ+ 社区内，许多人正在寻找一个合适的词来描述自己。语言非常重要，找到合适的表达方式可以产生强大的影响。 在 LGBTQ+ 社区之外，即使是好心人也可能在寻找合适的表达时遇到困难。他们可能会因为害怕说错而避免重要的对话。 LGBTQ+ 词汇表 是一个包含常用术语和定义的两页清单，但并不是所有人都理解这些术语。其中一些术语包括盟友、双性恋、出柜、同性恋、性别表现、女同性恋、出柜和质疑。 ...

探索情感是治疗的重要组成部分。然而，许多人在识别和命名自己的感受时遇到困难。复杂的情感常常隐藏在诸如“我感觉很好”或“我感觉不好”等笼统的表述背后。 基本情感 汇总列出了四种在治疗中常常讨论的基本情感——快乐、悲伤、恐惧和愤怒——以及与之相关的复杂情感。这个简单的工作表在许多不同场景中可能会有所帮助： 当客户难以将某种感觉与经历关联时，这份手册提供了一份简单的情感词汇列表。 当客户使用广泛的情感词作为笼统的表达时，这份手册...

在死亡发生后，朋友和家人面临复杂的情感，以及失去逝者后的新现实。他们必须学会如何将逝者铭记在心，同时在生活中继续前行。哀悼的任务描述了如何以健康的方式调整对失去的反应。 哀悼任务：快速参考 工作表概述了哀悼的四个任务。此手册列出了每个任务，并附有简要描述。在治疗中，哀悼的任务可以作为评估悲伤和确定行动方针的框架。 哀悼的任务是由 J.W. Worden 提出的，具体如下： 接受失去的现实 处理悲伤的痛苦 ...

悲伤是对失去的正常反应。尽管悲伤可能充满了悲伤、愤怒和焦虑，但它有着重要的目的。悲伤使人们能够处理失去，找出如何在生活中继续前进的方式，同时仍然珍惜与所爱之人的回忆。 悲伤事实表提供有关悲伤的基本信息，重点在于正常化。悲伤被呈现为一个尽管痛苦但仍然是适应性的自然过程。此手册包括关于常见悲伤反应、时间框架、风险因素、悲伤的目标等的事实。 虽然导致悲伤的损失有许多种，这份工作表集中于因失去亲人而导致的悲伤。我们建议将此手册作为悲伤教育中的辅助工具，特别是对于那些刚开始谈论他们悲伤的人。...

身体形象是你对自己身体的想法和感受，以及你在自己皮肤中的感受。一个人可以拥有健康或不健康的身体形象，无论他们的外貌如何。发展健康的身体形象有助于自尊和幸福感。 关于身体形象的含义以及它与一个人实际外貌的区别常常存在混淆。身体形象信息表旨在通过回答以下问题来消除这种混淆： 什么是身体形象？ 健康身体形象和不健康身体形象之间有什么区别？ 身体形象的常见影响因素有哪些？ 其他常见问题解答。 关于身体形象的担忧...

批评、防御、轻蔑和抵制。这些是 四骑士 —破坏性行为，会加剧冲突并侵蚀关系。如果不加以控制，四骑士将会在关系中固化，成为交流的正常部分。 解药 是沟通技巧、放松技巧和其他对抗四骑士的策略。每种解药旨在替代一种骑士并减少冲突。 四骑士及其解药 讲义总结了每种破坏性行为及其健康替代品，以简单、易于遵循的格式呈现。描述中包含足够的信息，以作为提醒或快速参考，而不会让人感到压倒。 该讲义的效益在于与其他工具配合使用。该讲...

使用 小对话：讨论卡片 ，任何游戏都可以变成孩子们有趣的治疗活动。每张小对话卡片都提出了一个关于三个话题之一的简单问题，还有一个更具挑战性的“深入挖掘”问题或活动。 这个包裹包含了二十四张卡片，类别包括“家庭”、“感受”和“我的世界”。只需打印卡片（我们建议使用轻型卡纸），然后剪下来就可以开始了。 小对话卡片设计得可以创造性地使用。以下是一些利用它们的好主意： 如果游戏中有骰子，每当你掷出一个偶数时，就抽一张小对话卡。对一个好答案...

帮助您的客户处理他们的失落，思考他们如何与库布勒-罗斯的五个悲伤阶段（否认、愤怒、讨价还价、抑郁和接受）相关。如果您的客户感到他们卡在了某个阶段，鼓励他们更深入地探讨这个问题。 库布勒-罗斯模型已不再被科学支持为有效的悲伤模型或预测工具。并非每个人都会经历库布勒-罗斯模型中的每个阶段，而且这些阶段不一定按顺序发生。想象这些阶段是一个非常松散的描述，说明一个人在悲伤期间可能经历的情况。然而，客户通常可以识别这些阶段，这为自我理解和内省提供了有价值的工具。 如果您希望包含一个心理教育组...

帮助儿童和青少年开始处理他们的悲伤，使用 悲伤句子完成 练习。谈论失去对任何人来说都可能很困难，而这份工作表将使您的客户能够在提示的帮助下更轻松地开始表达自己。 示例语句包括：“我最想念的关于我失去的那个人的事情是……”和“我从我失去的那个人身上学到的一件事是……”。一些提示可能会有挑战，因此我们建议允许您的客户跳过任何他们不愿意回答的问题。

许多孩子在治疗中很难敞开心扉，尤其是在最初的几次会话中。他们可能会感到害羞，或者真的不知道该谈些什么。 该 儿童句子完成 工作表列出了几个提示，以帮助孩子们在会话中参与，包括几个有趣的问题（“我最喜欢的颜色是...”），夹杂着一些更严肃的问题（“我担心...”）。我们建议使用这个工具来帮助那些不愿意参与治疗的孩子敞开心扉，或者作为小组破冰活动。

情感是我们人性的一部分。从欢欣和兴奋到悲伤和羞愧，我们在生活中经历着一系列的情感。探索情感显然是许多治疗形式的一部分。 我们的 基本情感评估 工作表邀请客户指示他们在多大程度上体验七种基本情感：快乐、悲伤、愤怒、焦虑、兴奋、自豪和羞愧。灵活的工作表设计让客户以多种方式标记他们的答案，从写一个勾号或“X”到圈选、阴影或着色各个量表。 所列出的情感基于心理学家保罗·艾克曼的基本情感理论，经过一些小的调整以提高临床实用性。请注意，对于哪些情感应被视为“基本情感”，尚...

渐进性肌肉放松 (PMR) 是一个强大的技能，通过系统地紧张和放松全身的肌肉群来工作。这个技巧教会你识别和释放紧张感。 挤压与放松剧本：儿童的渐进性肌肉放松 是这个练习的儿童友好版本，使用有趣的意象和语言。 例如，孩子们通过假装挤压多汁的橙子来学习紧张他们的手和手臂。他们通过想象自己在沙子里用脚趾挖掘来学习紧张他们的脚和腿。当他们释放紧张时，他们被鼓励去注意和享受放松的感觉。 为了巩固学习，练习后可以尝试以下问题： 你最喜欢这个练习...

情绪可能会悄悄地袭来。最开始的饥饿、疲倦和挫败感可能会发展成更大的情绪，比如爆发性的愤怒。或者一种无法解释的兴奋感可能是狂躁发作的前兆。通过理解情绪在早期阶段的感觉，客户可以学习在情绪失控之前做出反应。 使用 情绪探索量表 来了解特定情绪、其警告信号以及情绪从低到高强度的进展。客户首先选择一种情绪，例如悲伤、愤怒或焦虑。接下来，他们将描述在情绪的强度从1（低强度）到10（高强度）变化时所经历的思维、行为和症状。这个工作表非常有助于深入探索情绪，或者更具体地了解警告信号。 ...

原谅并不意味着宽恕或批准不当对待。也不意味着遗忘，或假装错误从未发生。相反，原谅是指放下对某个不公平对待你的人产生的怨恨、愤怒和敌意，即使你对这些感受感到合理。原谅不是为了对错的人——而是为了你自己。 这个 什么是原谅？ 的讲义通过比较原谅是什么和不是来消除关于原谅的常见误解。一些客户可能不愿意考虑原谅，认为这意味着宽恕仍在伤害他们的不公正行为。实际上，原谅是学习如何放下伤害。 这份资料旨在为青少年和成年人介绍原谅这一主题。要深入了解原谅疗法，请查看更长的资料...

识别、表达和管理情感是儿童社会发展的重要部分。儿童在学前阶段就能够识别自己的情感和他人的情感，谈论自己的情感，并调节自己的情感。在这些方面表现出更高能力的儿童通常会有更好的同龄人关系，并且在老师眼中更受欢迎。 情感温度计 资料是帮助儿童为自己的情感命名并评估其强度的工具。色彩丰富的脸谱帮助儿童识别每种情感，简单的评级尺度让他们可以表明每种情感的强度。儿童可以根据自己想要的程度为温度计涂色，或者做个简单的标记。 这个资源并不是诊断工具，但可以用多种方式来提升情感素养...