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渐进性肌肉放松 (PMR) 是一个强大的技能，通过系统地紧张和放松全身的肌肉群来工作。这个技巧教会你识别和释放紧张感。 挤压与放松剧本：儿童的渐进性肌肉放松 ...

正念意味着关注当下的时刻，而不去评判或试图改变它。通过专注于此时此刻，我们可以暂时摆脱对过去或未来的担忧。正念是帮助孩子们管理愤怒和焦虑等情绪的有用工具。 正念的一大优点是...

教育客户关于深呼吸、渐进性肌肉放松和意象的 放松技巧 信息表。此打印件包括对战斗或逃跑反应的简要描述以及如何使用每种放松技巧的逐步说明。 我们建议在会...

曼陀罗在许多东方精神传统中传统上用作辅助冥想的工具。在西方文化中，心理健康顾问常常将曼陀罗作为减压的一种形式、艺术治疗的工具和冥想练习。 如果你正在帮助客户制定减压计划，可...

正念被定义为对自己体验的时刻意识，而不带有评判。这意味着在当下存在，带有接受的感觉。提高正念可以减少焦虑和抑郁的症状，改善注意力，并带来多种人际关系的好处。像任何技能一样，变得更加正念...

渐进性肌肉放松（PMR）是一种强大的技巧，具有长期的应对压力和焦虑的好处。当定期练习时，PMR的积极效果可以被概括。这意味着，压力和焦虑的降低水平将远远超出练习期。 我们的...

正念 意味着专注于现在的时刻，而不加评判或试图改变它。这涉及到观察你的思想、感受和感官，而不被它们所困扰。 我们的 什么是正念？ 信...

乔恩·卡巴特-齐恩——正念领域的领军人物——将正念描述为“以特定的方式注意：有目的地、在当下、并且不带评判”。研究将正念与许多心理健康的好处联系在一起。 这份 ...

深呼吸是一种流行的放松技巧，有助于控制压力、焦虑和愤怒的症状。该技能易于学习，并能快速缓解不适症状。顾名思义，深呼吸通过慢慢深呼吸来激发身体的放松反应。 我们的 ...

为了茁壮成长，关系需要频繁的关心和注意。仪式是将能量集中到关系中的一种方式。无论是每天早晨共享的咖啡，还是睡前的十分钟沟通，仪式都是伴侣之间连接、分享情感和充分存在的特殊时刻。 ...

个人界限是我们在关系中设定的限制和规则，用以定义什么是可接受的，什么不是。界限受到我们的价值观和文化的影响。 界限——可以是孔隙状、健康或刚性——可能因关系而异。 ...

每段关系都是独特的，但健康的关系往往拥有许多相同的积极品质。健康关系中的伴侣彼此欣赏，尊重界限，并作为一个团队共同解决问题。 关系的绿色信号 工作表描述了...

gaslighting（煤气灯效应）是一种操纵行为，它会使人怀疑自己的信念、理智或记忆。了解 gaslighting 的警示信号可以增强抵抗这种有害操纵的能力。 常见的 g...

家谱图是一个探索跨多代家庭关系的工具。通过使用符号和线条，家谱图揭示了家庭成员之间的模式，这些模式在其他情况下可能难以发现。这种以系统为导向的方法是一个强有力的方式来可视化和理解家庭动...

依恋风格是关于人际关系的思维和行为方式。拥有安全依恋风格的人相信他们可以依赖最亲密的关系，而拥有不安全风格的人则在信任他人关系方面面临困难。 依恋风格主要受早期儿童经历的影...

依附风格反映了人们对关系的看法和行为。具有安全依附风格的人通常信任他们的关系，而具有不安全风格的人则常常担心或不信任与他人的联系。 依附风格与浪漫关系 工...

爱的语言是人们表达和接受爱的方式。了解一个人最重要的爱的语言可以帮助情侣更好地理解他们的关系价值观，更有效地表述需求和渴望。 爱的语言评估 让客户对每种爱...

钱对许多人来说是一个敏感的话题。一些人在谈论钱时感到内疚或羞愧，而另一些人则将其视为冲突或争议的来源。因此，常常会完全避免这个话题。但这意味着钱对一个人的生活和人际关系的影响从未被完全...

即使是最好的关系，也往往有一些方面做得很好，也有一些需要改进的地方。退一步看待关系的优点和缺点，是一个强有力的练习，能够促进沟通和团队合作。 关系检查 是...

浪漫关系需要持续的努力才能保持健康。研究表明，使用某些维护策略的情侣具有更强的亲密感和承诺（Stafford & Canary, 1991）。这些维护行为使用得越频繁，它们就越有效。 ...