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养成新习惯需要时间、精力和专注。然而，打破坏习惯并在其基础上建立新的健康习惯永远不嫌晚。 建立新习惯：提示表 提供了创建和维持新习惯的实用指导。该工作表涵...

培养新的健康习惯是朝着长期目标努力的重要组成部分。例如，提高健康的目标无法实现，没有良好的饮食或锻炼等习惯。要开始，制定一个习惯计划是有帮助的。 习惯计划包括将新习惯与现有...

冲动冲浪是一种管理自己不想要的行为的技巧。与其屈服于冲动，一个人学会像冲浪者骑着波浪一样度过它。经过一段短时间，冲动会自然消失。 这种技巧可以用来停止或减少药物和酒精的使用...

欲望冲浪有助于控制诸如药物和酒精使用、情绪爆发、攻击性及其他不良冲动等行为。该技术的目标是识别和接受欲望的感觉，而不是试图抑制它们。放松和分散注意力被用来“冲浪”欲望，直到它逐渐消退。...

应对技能是许多治疗形式的基础。许多治疗师会要求他们的客户每天练习这些技能并记录他们的经历。治疗会议为审查这些记录和解决障碍、获取见解和跟踪进展提供了机会。 我们的 ...

物质使用动机标尺 是一个出色的工具，来源于动机访谈。请您的客户在1到10的范围内指出他们结束毒品使用的动机程度。在这个情况下，1意味着“毫无动机”，而10意味着“完全...

学会识别和尊重物质使用的诱因可以对康复产生重大影响。使用这个物质使用工作表来帮助您的客户开始思考并意识到他们自己的诱因。 这个 当我想要使用时 的工作...

您会发现，当您的客户拥有一个坚实的计划来应对诱因、诱惑和戒酒过程中面临的所有其他挑战时，他们更成功地避免复发。一个好的复发预防计划将帮助您的客户识别自己处于风险中的时刻，并为他们提供几...

变化的阶段（预考虑、考虑、准备、行动、维持和复发）描绘了处理成瘾时典型的恢复过程，但它们也可以用于任何困难的改变。当客户了解变化的阶段时，他们可以开始明白停止使用毒品是一个过程。这是困...

该 触发因素与应对技巧 工作表将帮助您的客户了解与成瘾相关的触发因素和可能的应对技巧。 讨论触发因素是大多数物质使用治疗的标准部分。该工作表通过要求客...

使用 人、地点和事物 的物质使用工作表来帮助客户识别他们的渴望被触发的时刻。客户将被要求列出几个使他们更可能使用的人、地点和事物。该工作表在成瘾小组中作为破冰活动...

人脑图是心理教育的多功能工具。该图将大脑分为六个主要部分，并提供每个部分功能的简要描述。 对大脑及其运作的讨论，可以成为探索许多主题的强大方式。解释心理疾病背后的物理变化，...

情绪追踪对于那些难以识别负面情绪源头的客户来说，可能是一种有效的技巧。在日常生活的匆忙中，情绪模式可能难以发现，但它们会在完成的情绪图表中清晰呈现。 请让你的客户在两次会谈...

使用 每日情绪图表 工作表以及 CBT 干预措施帮助客户练习识别环境、思想和情感之间的联系。 每两小时您的客户将记录他们所经历的...

在动机访谈的初始阶段，临床医生试图建立客户当前行为与他们期望行为之间的差异。这可以通过突出当前行为与期望行为之间的不同来实现。 将这个动机访谈工作表作为工具来帮助增加差异。...

制定一个复发预防计划将是戒瘾过程中一个重要的部分。这个工作表提供了一个模板，让客户列出应对技能、社会支持和复发可能导致的后果。此外，还有一些供客户参考的小贴士，如：“渴望最终会过去。尽...

最近戒瘾的客户，或那些经历过复发的客户，将受益于此打印材料。此工作表包括十个简短的提示，帮助客户避免复发。 我们建议从列表中挑选出一些适合您客户的项目，以便进行更详细的讨论...

在过去十年的研究中，我们了解到心理健康与锻炼之间的紧密联系。运动被发现有助于治疗和预防抑郁症、焦虑、物质滥用等问题。这个工作表的目的是为那些可能从开始基本锻炼计划或增加身体活动水平中受...

正念，简单来说，就是注意当下的时刻。它意味着退后一步，注意你周围的世界，以及你的内心体验，比如思想和情感。通过练习，正念可以帮助成人和儿童应对压力、焦虑和多动症等问题。 ...

社会支持是由他人提供的帮助，例如家庭、朋友、团体和社区。通过社会支持所提供的帮助形式多种多样，对一个人的幸福感产生重大影响。社会支持的好处包括改善身体健康、增强对压力的抵抗力、安全感等...