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教你的客户关于CBT模型的知识，使用这个简单的图表。我们建议在向客户介绍CBT时，把这个工作表作为草稿纸。可以在上面写写画画，记下一些例子，或者做其他需要的事情。每次会议结束时，我们的...

这个重要的 CBT 工作表以准确且易于理解的方式描述了认知模型。使用这个打印件来帮助教导客户他们的思想和感受如何相互作用，并最终导致一种行为。 CBT...

行为激活是一种在 CBT 和其他行为疗法中使用的技术，特别是在抑郁症治疗的早期阶段。抑郁的人可能缺乏完成基本健康生活任务的动机和精力。这可能导致孤立和健康不良，从...

向您的客户展示他们的愤怒如何被激发，以及如何升级，使用 愤怒循环 的打印材料。这个愤怒工作表使用 CBT 模型来解释愤怒如何从非理性思维中生...

认知扭曲是 非理性的思维 ，它们影响你看待世界的方式、你的感受和你的行为。偶尔出现认知扭曲是正常的，但当它们频繁或极端时可能会造成伤害。 这个 ...

事实 是可验证的陈述。它们由证据支持，并且可以达成共识。 观点 是对事实的个人解释，因人而异。例如，天空是蓝色的这是一个事实，而“天气很好”则是...

认知三角形说明了思想、情感和行为如何相互影响。这个观念形成了认知行为疗法（CBT）的基础。 对于CBT来说，或许最重要的是，当一个人改变他们的思想时，他们的情感和行为也会随...

当人们担心时，他们往往会想象可能发生的最糟糕的事情。实际上，这些担心可能永远不会成真。实际上， 可能 发生的事情与 将要 发生的事情并不相同...

核心信念是一个人对自己、他人和世界的最中心思想。这些信念就像一面镜子，通过它来看待每一个情况和生活经历。在认知行为疗法（CBT）中，核心信念被认为是自动思维的基础。 ...

当支撑核心信念的证据受到挑战时，核心信念可能会发生改变。然而，这可能很困难，因为并非所有证据都受到同等对待。支持核心信念的信息容易被整合，从而使信念更强大。而不支持信念的信息往往会被忽...

术语 认知重构 指的是挑战和改变非理性思维的过程。苏格拉底式提问是一种鼓励这个过程的技巧。治疗师通过对客户的非理性思维进行深入提问，以语言方式使用苏格拉底式提问。...

我们的思想和信念决定了我们在任何时刻的感受和行动。即使是不合理的或缺乏证据的思想，也会影响我们的情绪和行为。行为实验是认知行为疗法（CBT）的一种工具，用于测试我们的思想和信念，并用健...

在认知行为疗法 (CBT) 的早期，客户将学习认知行为模型，并开始记录他们的体验在思维日志中。对于许多人来说，这两个任务之间的跳跃是困难的。这个 认知模型：示例与实践 ...

成本/收益分析是一种经典的决策技术。在认知行为疗法（CBT）中，这一技术已被调整用于认知重塑。简单来说，成本/收益分析可以用来挑战旧的、不健康的思维模式，让其被新的、更适应的思维所替代...

在小剂量下，愤怒是一种恰当、正常和健康的情绪。每个人都会经历愤怒。它帮助我们在受到伤害时为自己辩护，并保护我们的需求。然而，在许多情况下，愤怒可能会带来不必要的后果。 使用...

学习识别和应对诱因是治疗多种问题的一个流行策略——特别是愤怒和成瘾——因为这种方法有效且直观。 我们的 诱因 工作表将通过简单的定义和提示向您的客户介...

当一个人感知到伤害的威胁——无论是情感上的还是身体上的——他们的身体会自动启动生存反应。心率加快，手心开始出汗，呼吸变得急促，思维飞速运转。这些变化都是战斗或逃跑反应的一部分，它准备让...

在过去十年的研究中，我们了解到心理健康与锻炼之间的紧密联系。运动被发现有助于治疗和预防抑郁症、焦虑、物质滥用等问题。这个工作表的目的是为那些可能从开始基本锻炼计划或增加身体活动水平中受...

在学龄儿童中，最喧闹的往往获得最多的注意。像愤怒这样的症状是显而易见的，而内化的症状如担忧和抑郁却常常被忽视。这个工作表旨在帮助那些安静的担忧者学习理解并讨论他们面临的挑战。 ...

研究支持暴露和反应预防疗法作为治疗 OCD 的主流心理治疗形式。作为此治疗的一部分，您的客户将逐渐接触他们的触发因素，这将导致他们的焦虑、强迫思维和强迫行为减轻。...