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提供给您的客户有关重性抑郁障碍的信息，包括该障碍症状的概述、基于研究的治疗、人口统计数据和其他事实。通过心理教育帮助您的客户理解他们所面对的情况，并安慰他们，让他们知道他们并不孤单。 ...

我们每位客户都有独特的经历，这些经历塑造了他们的性格。认知行为治疗师认为，从这些生活经历中，人们会形成核心信念。核心信念是一个人对其经历的解读所依赖的想法。例如，如果某人有“这个世界是...

教导您的客户利用这个 CBT 工作表挑战他们的负面思维和自我对话。在这个工作表中，您的客户将被要求退一步，从新的视角考虑他们的情况和想法，比如从朋友的角度。每个问...

正在与抑郁作斗争的客户可能会因为缺乏动力而发现完成最简单的任务都很困难。行为激活是一种可以帮助对抗这种情况的干预措施。 在行为激活过程中，客户将识别出积极的活动，以取代他们...

行为激活的第一步是识别几个既简单又有益的活动。这些活动将作为在抑郁发作期间可能占主导地位的不健康行为的替代品。确保选择的活动在这两个类别（简单性和奖励性）中都排在较高的位置是非常重要的...

教导客户识别并挑战他们的自动思维，使用这个 CBT 工作表。自动思维就是字面意思：一个人对触发因素自动产生的思维，通常超出了这个人的意识。当与心理疾病相关时，这些...

糟糕睡眠的后果是深远的。大脑功能减慢，记忆受损，事故发生频率增加，压力上升，体重和血压上升。换句话说： 睡眠很重要！ 睡眠卫生 资料提供...

可能没有比 CBT 更为核心的工具了， 思维日志 。CBT治疗师认为，通过挑战不合理的想法，你可以减少不必要的情感和行为，而思维日志通常是这...

使用 每日情绪图表 工作表以及 CBT 干预措施帮助客户练习识别环境、思想和情感之间的联系。 每两小时您的客户将记录他们所经历的...

情绪追踪对于那些难以识别负面情绪源头的客户来说，可能是一种有效的技巧。在日常生活的匆忙中，情绪模式可能难以发现，但它们会在完成的情绪图表中清晰呈现。 请让你的客户在两次会谈...

幸福需要努力。生活环境的变化，如晋升或新关系，可能带来暂时的幸福感提升，但不久之后兴奋感就会平稳下来。 这份 建立幸福（练习） 的工作表包括一系列活动...

研究告诉我们，经常写日记可以对情绪产生积极影响。这个 积极日记 工作表将给您的客户一个机会，回顾他们的一天，并花几分钟时间写下使他们快乐的事情。 每天...

行为激活是一种在 CBT 和其他行为疗法中使用的技术，特别是在抑郁症治疗的早期阶段。抑郁的人可能缺乏完成基本健康生活任务的动机和精力。这可能导致孤立和健康不良，从...

心理教育是治疗双相情感障碍的重要组成部分。理解保护和风险因素将帮助您的客户尽可能避免躁狂和抑郁发作，并在无法避免时帮助他们寻求帮助。关于双相情感障碍的知识也可以帮助他们理解药物治疗的重...

认知扭曲是 非理性的思维 ，它们影响你看待世界的方式、你的感受和你的行为。偶尔出现认知扭曲是正常的，但当它们频繁或极端时可能会造成伤害。 这个 ...

很多人早上醒来时感到疲惫不堪。他们可能感觉自己已经尝试了 一切 来应对这种情况——从喝三倍浓缩咖啡到洗冰冷的淋浴——但似乎没有什么有效。那么， 什么 ...

使用 纹章 / 家族徽章 的打印件作为艺术提示。请你的客户在每个盾牌的四个象限中绘制、上色或使用其他媒介来表现他们自己的某些内容。盾牌下方的横幅可以写上一个总结他...

艺术项目是帮助客户在会话中享受乐趣的好方法。这可以帮助建立团体凝聚力，或者作为儿童在会话中表现良好的奖励。 当然，这也有治疗的好处！艺术可以帮助人们发展积极的自我形象，制定目标，并提高...

利用艺术教年轻客户命名、识别和认识他们的情绪以及相关的身体感觉。请你的客户选择一个颜色来代表每种情绪，然后将感受到该情绪的身体部位涂上颜色。例如，孩子们可能会把拳头涂成红色来代表愤怒。...

可能没有比 CBT 更为核心的工具了， 思维日志 。CBT治疗师认为，通过挑战不合理的想法，你可以减少不必要的情感和行为，而思维日志通常是这...