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随着关系的加深，我们有时会对伴侣身上我们所爱的事物视而不见。练习感恩是一种很好的方式，可以向伴侣展示你对他们的欣赏，同时改善你们关系的质量。 这个 关系感恩技巧...

感恩日记是积极心理学领域中一种流行且有效的干预方法。感恩日记的目的是增加我们对积极经历的关注，从而提升幸福感。 该 感恩日记 工作表以一页的信息说明开...

乔恩·卡巴特-齐恩——正念领域的领军人物——将正念描述为“以特定的方式注意：有目的地、在当下、并且不带评判”。研究将正念与许多心理健康的好处联系在一起。 这份 ...

力量通过一个人的热情、技能和充满活力的活动显现出来。当一人专注于发现自己的力量时，这种力量几乎可以在任何地方找到。在积极心理学领域，这被称为力量发掘。 力量讨论问题...

积极心理学的研究表明，以新的方式使用优势可以改善幸福感。以优势为基础的干预措施包括识别优势、了解其使用方式，以及学习新的应用方式。 使用 优势探索 工...

自我关怀活动是指你所做的维持良好健康和改善幸福感的事情。一些自我关怀活动可能已经是你日常生活的一部分，比如定时用餐、享受爱好或和朋友共度时光。然而，在压力期间，自我关怀有时会被其他责任...

感恩罐是一个有趣、艺术和动手的方式，让孩子们练习感恩。在这个活动中，孩子们将创建一个特殊的罐子，用于在每天结束时保存感恩声明。使用空白纸条或本手册中提供的提示，他们将写下三件关于他们一...

“三件好事”是一个经典的感恩练习，参与者被要求写下一天中三件好的事情，无论大小。定期练习感恩已被证明可以增加积极情绪并改善幸福感。 感恩日志：三件好事 练...

虽然传统疗法倾向于关注解决问题和处理病理，但积极心理学采取了不同的方法。积极心理学的目标是建立幸福和福祉。实现这一目标的一种技巧是有意识地努力去认识那些发生在我们身上的好事。 ...

物质使用动机标尺 是一个出色的工具，来源于动机访谈。请您的客户在1到10的范围内指出他们结束毒品使用的动机程度。在这个情况下，1意味着“毫无动机”，而10意味着“完全...

变化的阶段（预考虑、考虑、准备、行动、维持和复发）描绘了处理成瘾时典型的恢复过程，但它们也可以用于任何困难的改变。当客户了解变化的阶段时，他们可以开始明白停止使用毒品是一个过程。这是困...

在动机访谈的初始阶段，临床医生试图建立客户当前行为与他们期望行为之间的差异。这可以通过突出当前行为与期望行为之间的不同来实现。 将这个动机访谈工作表作为工具来帮助增加差异。...

制定一个复发预防计划将是戒瘾过程中一个重要的部分。这个工作表提供了一个模板，让客户列出应对技能、社会支持和复发可能导致的后果。此外，还有一些供客户参考的小贴士，如：“渴望最终会过去。尽...

帮助儿童和青少年开始处理他们的悲伤，使用 悲伤句子完成 练习。谈论失去对任何人来说都可能很困难，而这份工作表将使您的客户能够在提示的帮助下更轻松地开始表达自己。 ...

库伯-罗斯于1969年定义的五个悲伤阶段帮助无数人在经历痛苦的损失后理解他们所感受到的情绪。在这份讲义中，将解释这五个阶段（否认、愤怒、议价、抑郁和接受）。 库伯-罗斯模型...

帮助您的客户处理他们的失落，思考他们如何与库布勒-罗斯的五个悲伤阶段（否认、愤怒、讨价还价、抑郁和接受）相关。如果您的客户感到他们卡在了某个阶段，鼓励他们更深入地探讨这个问题。 ...

帮助儿童和青少年处理他们的悲伤，使用 告别信 写作练习。您的客户将被要求描述他们正在哀悼的人、与那个人的特殊回忆以及从这段关系中学到的教训。 这个悲伤...

悲伤是一个自然的过程，它是痛苦的、个人的和正常的。悲伤使人能够接受重大的损失，并理解在没有所爱之人情况下的新现实。在大多数情况下，悲伤会随着时间的推移而自行缓解，心理治疗并不必要。 ...

坦率地谈论死亡对大多数成年人来说并不自然。“死”和“去世”等词汇被重新措辞和软化，变成了“离开了”或“与我们不再同在”。过多谈论死亡，或者问太多问题，都是禁忌。 对于儿童来...

在死亡之后，生者不得不面对悲痛，以及没有亲人的新世界。哀悼是通过完成四个任务来适应失去的过程。请记住，适应并不意味着忘记——这意味着找到一种方式来珍惜对亲人的记忆，同时继续向前迈进。 ...