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当一个人认识到并利用他们的优势时，他们往往会更快乐，拥有更高的自尊心。对于那些难以识别自己优势的人来说，识别优势可以是一种有效的治疗技巧。帮助客户学习识别和运用他们已经拥有的优势可以改...

积极心理学的研究表明，了解自己的优势并每天运用它们的人，往往更快乐，自尊心更高，更有可能实现自己的目标。优势识别练习用于帮助人们识别他们的优势以及如何运用这些优势。 ...

身份 是您如何思考、描述和展示自己的。它可以由不同的角色、特征和经历组成。例如，一个身份可能包括父母、生存者、狗主人、慢性病患者和善良的人。发展强大的身份可以为生活赋...

在困难的情况下，你可以专注于消极面或寻找积极面。研究表明，寻找 一线希望 能够帮助你变得更快乐、更乐观。你越是练习寻找一线希望，就越能做到。 ...

A 成长型思维 意味着相信你可以通过努力工作来发展能力。相反， 固定型思维 意味着相信能力是与生俱来的——你要么拥有它们，要么没有。成长型...

A 成长型思维模式 means believing you can develop abilities through hard work. In contras...

研究告诉我们，经常写日记可以对情绪产生积极影响。这个 积极日记 工作表将给您的客户一个机会，回顾他们的一天，并花几分钟时间写下使他们快乐的事情。 每天...

幸福需要努力。生活环境的变化，如晋升或新关系，可能带来暂时的幸福感提升，但不久之后兴奋感就会平稳下来。 这份 建立幸福（练习） 的工作表包括一系列活动...

认识到自己优势的人往往更快乐，拥有更高的自尊心。然而，当一个人每天都在使用自己的优势时，他们可能会对这些优势变得麻木。个人优势开始显得平常，而他人的优势则感觉新颖而非凡。 ...

帮助您的客户提高自尊心和积极的想法，让他们识别出表现积极品质的时刻。该 积极体验 工作表要求您的客户写下他们表现出勇气、善良、无私、爱、牺牲、智慧、幸福和决心的时刻。回忆这些经...

我们创建了这个 积极特质 的打印稿，像是一块空白画布。它简单来说，就是58个积极特质的列表。尝试在这个工具上发挥创造力吧！ 如果你有一个客户在认识到自...

使用 纹章 / 家族徽章 的打印件作为艺术提示。请你的客户在每个盾牌的四个象限中绘制、上色或使用其他媒介来表现他们自己的某些内容。盾牌下方的横幅可以写上一个总结他...

当关系变得紧张时，我们往往忽视伴侣最好的品质。我们忘记了最初为什么爱他们。 我伴侣的品质 工作表将帮助情侣更专注于最初吸引他们的事情。为情侣的每一方打印一份副本，...

正在争吵的情侣往往会花很多时间思考那些使他们疏远的沉重话题。通常，他们会忘记最初把他们聚在一起的优点。谈论共同的价值观、经历和信念可以帮助情侣们记住他们为什么要为彼此的关系而奋斗。 ...

积极的日记被发现有助于改善幸福感和自尊心。在这份自尊心工作表中，您的客户将被要求记录三条与他们的成功、优秀品质和积极经历相关的每日陈述。这份工作表非常适合那些在寻找积极经历进行记录时感...

本工作表受到积极心理学的启发，但也包含叙事和艺术疗法的元素。在这个活动中，您将要求您的客户将其生活故事分为三个部分进行书写：过去、现在和未来。在积极心理学中，生活故事被用来帮助客户培养...

最近的一项研究发现，感恩不仅有助于改善我们的情绪，还似乎能创造一个更健康的心脏 ( 感恩的心是更健康的心 ). 在同一研究中，感恩还与改善睡眠和减少疲劳相关联。 ...

低自尊可以表现为儿童的一些问题。它可能导致焦虑、学业问题、抑郁、行为问题等。建立自尊的基础可以帮助儿童获得面对问题的信心，并开始实施技能。 像许多成年人一样，儿童经常低估自...

回顾我们的成就，展望我们的目标，可以是一项有意义的活动。积极心理学的研究告诉我们，专注于我们的美好经历，并想象我们“最佳的自己”，可以是建立幸福的一步。 这份工作表适合多种...

保护因素是有助于心理健康的事物，使一个人在面对挑战时能够保持韧性。拥有许多保护因素的人——例如强大的人际关系和健康的应对技巧——将更好地应对生活的障碍。 保护因素 ...