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电脑端浏览器可下载工作表的WORD文件，微信小程序只能查看工作表。 工作表页面显示了工作表WORD文件的缩略图，并非实际打印效果。 付费用户点击每张工作表页面左上角的“附件”，可下载对应的W...

当赌博成为问题时，其影响是深远的。除了经济损失，一个人的人际关系、事业和健康也可能受到影响。赌博障碍的定义是尽管由于这种行为造成的问题持续存在，但仍然无法停止赌博。 ...

健康评估 是一项简短的调查，旨在检查过去一周的健康状况。诸如“我感到快乐”和“我能够集中注意力”等陈述以五分制进行评分。健康评估的设计目的是能够在几分钟内完成，这使得...

思维容易消耗我们的注意力，特别是当它们让人感到痛苦时。当这种情况发生时，我们可能会固执于某个想法，以至于无法专注于其他任何事情。这被称为与 思维融合 . ...

社交媒体拥有数十亿用户，是大多数人生活中的一部分。这项技术的影响是毋庸置疑的，但它是积极的力量还是消极的力量？简短的回答是，社交媒体既可以促進洁净感，也可以削弱洁净感，具体取决于它的使...

心理社会评估是一个了解客户问题和需求的过程，以便你们可以共同制定治疗目标和恢复计划。信息收集过程应该让你更深入地了解客户作为一个人，而不仅仅是一个诊断。 我们的 ...

过度思考是决策中的常见陷阱。这包括无休止地收集信息，从各个角度分析利弊，以及试图考虑每一个可能的结果。结果往往是心理疲惫以及“分析瘫痪”——即无法推进决策。 我们的 ...

早期经历可以产生持久的影响。童年或青少年时期的巨大痛苦或快乐时刻塑造了我们多年后对自己和世界的看法。 我的早期记忆 工作表邀请客户描述他们早期生活中影响深...

精神状态检查（MSE）是临床医生用来评估客户基本功能的标准工具。MSE通常在初次心理社会评估时进行，并在治疗过程中定期完成。评估类别包括情绪、认知、感知、思想、行为、洞察力和判断力。 ...

就像你的身体需要均衡的饮食和锻炼来维持健康一样，你的心理健康也需要关注。许多心理疾病有很高的复发概率，但适当的维护可以降低这些风险。 使用 心理健康维护计划 ...

写信是一种强有力的方式来处理情绪和促进疗愈。 写给我过去的自己 工作表邀请客户在困难时期给自己年轻的版本写一封信。这可能是一次失去、背叛、疾病、后悔的行为...

和成年人一样，抑郁的孩子往往会失去对自己喜欢活动的兴趣。也和成年人一样，这可能会导致一个令人烦恼的循环，使得不活动导致抑郁加重。 行为激活有助于打破这个循环，使其成为儿童抑...

当孩子们受到欺凌时，他们很难知道该做什么。他们是面对欺负者？这可能会很可怕或危险。他们是告诉别人？如果是，告诉谁呢？ 应对欺凌 这份工作表伴随着我们的数字...

数百万人都有一段关于出柜的故事，每个故事都是独一无二的。对于一些人来说，这是快乐的时刻——他们第一次感到可以自由地分享真实的自己。对另一些人来说，出柜是焦虑和自我怀疑的时刻。他们可能不...

案例形成是理解客户故事的一种工具。它将评估中的许多部分转化为一个单一的叙述或假设。案例形成桥接了评估和治疗计划，并为临床医生的治疗选择提供信息。 在 案例形成 ...

你的身体形象是你对自己身体的想法和感受。在生活中，你很可能接收到许多影响你身体形象的信息。有些信息是明显而清晰的，比如体贴的赞美或粗鲁的玩笑。另一些则很微妙，比如看到你所有的朋友都穿着...

有关身体形象的信息无处不在。广告、社交媒体、电影、杂志和个人关系——到处都是。由于身体形象通常与自尊和心理健康深度交织，它可以成为治疗中的一个重要主题。 这份 ...

心理灵活性是适应困难经历的能力，同时保持对个人价值观的忠诚。接纳与承诺疗法 (ACT) 非常重视这一技能，因为它带来了许多好处，包括更好的韧性、情感耐受力和整体幸福感。 ...

避免是对不舒服的思想、情感和感觉的常见反应。但我们所抗拒的往往会持续存在：推开困难的内心状态只会让我们更深陷其中。一旦我们意识到这个悖论，我们就能更有效地接纳自己的内心体验，包括那些不...

价值观是一个人对重要事物或对他们最重要的事物的信念。它们可以是任何东西，比如家庭、努力工作、成功或享受生活。 有时候，人们会失去对自己价值观的关注——他们以一种与自己信念不一致的方式生...