思想去融合

思维容易消耗我们的注意力，特别是当它们让人感到痛苦时。当这种情况发生时，我们可能会固执于某个想法，以至于无法专注于其他任何事情。这被称为与 思维融合 .

思维解融合技术提供了一种摆脱这种困境的方法。这些解融合技术来自接纳与承诺疗法（ACT），通过将注意力从 思维内容 转移到 思维过程 来发挥作用。结果是减少心理动荡和过度思考，以及更平衡的视角。

我们的 思维解融合技术 工作表介绍了这一强大的ACT干预，提供了使用时的建议，并呈现了八个用户友好的例子。例如，放大缩小技术要求客户想象自己漂浮在高空之上，下面的一切看起来微小且无足轻重。从这个距离看，问题和忧虑显得不那么具有威胁性。客户可以根据自己觉得吸引和有效的选择八种技术。

利用此工作表让客户熟悉思维解融合技术。这些技能对于各种挑战都很有帮助，包括焦虑、抑郁、过度思考和一般的情绪压倒。通过学习对其思想附加较少的意义，客户获得了更多的时间和精力来享受生活并朝着他们的目标努力。

有关相关的ACT工具，请参见我们的 面对回避 和 变得心理灵活 工作表。