人际有效性

什么比人际连接更重要？没有人会在生命的尽头说：“我希望我花更少的时间与我爱的人的相处。”

尽管关系和人际连接很重要，但我们被期待自然地发展社交技能，而无需正式的课程。我们通过试错学习，看看什么能建立友谊，什么会导致拒绝——什么感觉是对的，什么感觉是错的。毫不奇怪，这留出了很多改善的空间。

人际有效性技能是辩证行为疗法（DBT）的一个重要部分。这些技能可以帮助你的客户练习自信、设立界限，以及建立带来快乐的关系。

在我们的 人际有效性：DBT技能 工作表中，客户学习三类社交技能：

• 目标有效性： 你在社交互动中实现目标的能力。首字母缩略词 DEAR MAN 提供了实现目标的具体步骤。
• 关系有效性： 你进行愉快互动、建立关系或维持良好关系的能力。首字母缩略词 GIVE 教授培育强大关系的技能。
• 自尊有效性： 你在社交互动中保持真实自我的能力。首字母缩略词 FAST 教授保护自尊的技能。

这份材料旨在作为 DBT 人际有效性技能的介绍以及这些技能的带回家提示。这份工作表应该与大量的会议讨论和实践相结合。