银色衬里

在困难的情况下，你可以专注于消极面或寻找积极面。研究表明，寻找 一线希望 能够帮助你变得更快乐、更乐观。你越是练习寻找一线希望，就越能做到。

一线希望：积极心理学练习 旨在帮助客户在艰难情况下看到积极的一面。这个练习基于Sergeant和Mongrain（2014）的研究。

首先，客户列出五件让生活愉快或有意义的事情。接下来，他们描述最近一次困难的情况，或者最近一次不顺利的经历。最后，他们反思并描述这个困难情况的一线希望。

定期练习这个练习将帮助客户养成寻找一线希望的习惯。这与降低抑郁、提高应对压力的能力以及增加人际关系满意度有关。

注意，这个练习可能不适合所有情况，例如创伤和悲伤。