DBT技能: 接受

在辩证行为疗法（DBT）中，痛苦承受能力指的是一套应对不适情绪的技能。其中一种技能用“ACCEPTS”的首字母缩写表示。

ACCEPTS 列出了分散自己注意力以摆脱痛苦情绪的策略，给予情绪减轻强度或消退的时间。通过使用 ACCEPTS，客户将学习多种分散注意力的技巧，包括关注他人、创造新的竞争情绪以及参与分散注意力的活动。

第一页的 DBT 技能：ACCEPTS 工作表分解了首字母缩写，提供每种技巧的描述和示例。第二页包含提示，供客户创建他们自己的 ACCEPTS 计划。

在与客户合作制定个人计划时，强调他们的反应应包括他们可能会使用的技巧，这可能与第一页上的示例不同。

要了解其他 DBT 痛苦承受能力技能的更广泛视角，请参见我们对该主题的概述：