DBT技能: 提高

辩证行为疗法 (DBT) 采用结构化和技能驱动的方法来管理焦虑和改善情绪调节。这些干预措施的一个关键焦点是痛苦耐受力，即接受和允许不舒服情绪的能力。

我们的改善时刻工作表介绍了一系列 DBT 技能，以促进情绪调节和在痛苦时刻的应对。IMPROVE 首字母缩略词方便在需要时记住这些技能：意象、意义、祈祷、当下的一件事、度假和鼓励。工作表的第一页解释了每种技能并提供示例，而第二页则要求客户应用这些技能。

这个工作表为客户提供了一个简单有效的工具包，用于容忍和管理痛苦。可以用它来向客户介绍 DBT 技能，作为他们技能的回家提醒，以及作为实践的指南。