睡眠日记

睡眠问题是精神疾病中常见且破坏性症状，常常被忽视。睡眠不足可以导致情绪不稳定、高血压、注意力不集中、精神疾病的延长、工作困难、交通事故等问题。

无论问题是失眠、嗜睡还是其他情况， 睡眠日记 是跟踪睡眠和任何可能影响睡眠的因素的重要工具。我们的睡眠记录询问就寝习惯、可能干扰睡眠的物质、睡眠的影响等。我们将记录分为两部分——早上第一件事要填写的一部分，和晚上临睡前填写的部分。我们建议至少跟踪睡眠 一周 ，但如果可以，最好跟踪 2-3 周。

注意： 此工作表使用了很多颜色，但在灰度下效果也很好。如果您使用彩色打印机并想节省墨水，可以在打印机选项中选择“灰度”。