家庭正念时间表

正念，简单来说，就是注意当下的时刻。它意味着退后一步，注意你周围的世界，以及你的内心体验，比如思想和情感。通过练习，正念可以帮助成人和儿童应对压力、焦虑和多动症等问题。

家庭正念日程 为父母提供了在日常生活中与孩子（5-11岁）一起练习正念的技巧和建议。技巧包括身体扫描、创建正念盒、方形呼吸、渐进性肌肉放松等。这份工作表非常适合对正念感兴趣的父母，或者对有焦虑困扰的孩子的父母。