认知重构: 去天体化

认知扭曲是指那些不合理的思想，它们有能力影响你的情感。每个人都有 一些 认知扭曲——它们是人类的正常部分。然而，当认知扭曲过于频繁或极端时，它们可能会造成伤害。

一种常见的认知扭曲被称为灾难化。当灾难化时，问题的重要性被夸大，或者假设最坏的结果是真实的。通过学习使用一种称为认知重构的认知行为疗法（CBT）技术来质疑自己的思想，你可以纠正许多这些扭曲。

该 认知重构：去灾难化 CBT 工作表包含提示，帮助你的客户将思维聚焦，并检查不合理的思考。这个工具对于教授如何质疑和修改思想非常有用。