渐进式肌肉放松脚本

渐进性肌肉放松（PMR）是一种强大的技巧，具有长期的应对压力和焦虑的好处。当定期练习时，PMR的积极效果可以被概括。这意味着，压力和焦虑的降低水平将远远超出练习期。

我们的 渐进性肌肉放松脚本 可用于引导客户进行练习。一次PMR练习会话可以让人放松，但为了获得长期益处，最好与客户一起制定练习计划。理想情况下，建议您的客户每天练习10分钟。

如果您更喜欢这种工具的音频版，请查看我们的PMR音频：