自动思考

教导客户识别并挑战他们的自动思维，使用这个 CBT 工作表。自动思维就是字面意思：一个人对触发因素自动产生的思维，通常超出了这个人的意识。当与心理疾病相关时，这些思维往往是不理性和有害的。在认知行为疗法期间，一个重要的目标是识别并拆解这些思维。

文本内容为：“我们的思维控制着我们如何看待自己和周围的世界。积极的思维让我们感觉良好，而消极的思维可能让我们感到沮丧。有时我们的思维发生得如此之快，以至于我们未能注意到它们，但它们仍然能影响我们的情绪。这些被称为自动思维。通常，我们的自动思维是消极和不理性的。识别这些消极的自动思维，并用新的理性思维来替代它们，可以改善我们的情绪。”