管理ADHD的提示

针对患有 ADHD 成年人的认知行为疗法 (CBT) 强调教育和技能培训。在治疗过程中，一个主要挑战是使这些技能得以巩固。想到“我应该做一个待办事项清单”是一回事，而实际去做又是另一回事。通过将一些最重要的 ADHD 管理技能整理成一份简短的清单，这份资料旨在提高技能的保留和使用的可能性。

这份 管理 ADHD 的技巧 工作表提供了处理成年 ADHD 的常见策略概述，例如创建日常时间表、将大型任务拆分以及识别拖延行为。

将这份工作表作为一个起点，开始讨论 ADHD 应对策略，作为技能的家庭提醒，或用于复习。与其一次性覆盖整份资料，不如深入讨论和练习几个技巧。