思想日志 (空白)

可能没有比 CBT 更为核心的工具了， 思维日志 。CBT治疗师认为，通过挑战不合理的想法，你可以减少不必要的情感和行为，而思维日志通常是这一过程的第一步。

心理治疗的客户使用思维日志来更好地意识到他们的不合理想法、情感、行为以及三者之间的关系。在识别出有害的不合理想法后，客户将能够进行干预，并开始改变它们。

由于其重要性，我们创建了几种不同版本的思维日志。这个版本因其简单而脱颖而出。没有花哨的装饰，没有示例，也没有多余的内容——只有简洁专业的基本要素。