行为实验

我们的思想和信念决定了我们在任何时刻的感受和行动。即使是不合理的或缺乏证据的思想，也会影响我们的情绪和行为。行为实验是认知行为疗法（CBT）的一种工具，用于测试我们的思想和信念，并用健康的替代品替换那些不合理和有害的思想。行为实验之所以强大，是因为我们可以在现实世界中挑战我们的思想，而不仅仅是从假设的角度。

在 行为实验 工作表中，客户将识别出他们的一条不合理的思想，计划一个实验来测试它，并执行这个实验。在实验完成后，他们将描述自己的经历、感受以及最初的想法是如何变化的。

在计划实验时，确保其具有现实性，以便客户更有可能坚持下去。在下次会议中，跟进并讨论实验的结果。关注实验的预期与现实之间的差异，以及最初的思想如何因此而发生变化。