焦虑的循环

当一个人避免一个恐惧的情况时——无论是通过身体上的逃避，使用药物和酒精，还是其他方式——不适的焦虑症状很快会消退。

不幸的是，缓解的效果并不会持续太久。下次，焦虑会更严重。大脑会想：“上次我避免了这个情况，那感觉很好。”避免情况的欲望变得越来越难以抵抗。

许多焦虑治疗方法，比如认知行为疗法（CBT）和暴露疗法，通过打破焦虑和逃避的循环来发挥作用。鼓励客户面对他们的焦虑来源，这与避免它们的结果正好相反。当正面面对时，焦虑最终会缩小，避开的欲望也会减弱。