孩子们的正念活动

正念意味着关注当下的时刻，而不去评判或试图改变它。通过专注于此时此刻，我们可以暂时摆脱对过去或未来的担忧。正念是帮助孩子们管理愤怒和焦虑等情绪的有用工具。

正念的一大优点是它不仅仅是放松——它也可以很有趣！我们的 儿童正念活动 工作表描述了三项引人入胜的练习，治疗师、教师或父母可以与各个年龄段的孩子一起实践。欢迎逐字实践，或发挥创造力，适应你的情况。

这些练习包括：

• 海洋呼吸
• 葡萄干练习
• 五感

定期练习正念会随着时间的推移带来更多好处。这个手册是希望在治疗阶段之间与孩子一起练习的父母的好工具，以进一步加强学习。

练习后，花一点时间讨论正念与通常状态的不同感觉。正念是容易还是困难？在何时正念对应对情绪会有帮助？