认知扭曲

认知扭曲是 非理性的思维 ，它们影响你看待世界的方式、你的感受和你的行为。偶尔出现认知扭曲是正常的，但当它们频繁或极端时可能会造成伤害。

这个 认知扭曲 工作表识别并解释了一些最常见的认知扭曲。所包含的例子展示了这些思维错误在日常生活中的表现。

使用这个CBT工作表来教育客户如何识别认知扭曲及其对情绪的影响。通过最小化或避免这些非理性思维模式，客户可以保持更平衡的视角，降低焦虑，并对自己感到更好。

在识别出认知扭曲后，下一步通常是通过称为 认知重构 的过程来挑战它们。有关认知重构的资源，请参见我们的 去灾难化 和 思维审判 工作表。