事实或观点

事实 是可验证的陈述。它们由证据支持，并且可以达成共识。 观点 是对事实的个人解释，因人而异。例如，天空是蓝色的这是一个事实，而“天气很好”则是一个观点。

在认知行为疗法（CBT）中，区分事实和观点是非常重要的。当有害的观点如“我是个坏人”被当作事实处理时，可能会导致抑郁、焦虑和其他问题。

狭窄的事实常常会演变成广泛的观点。例如，“我与配偶争吵了”的事实可能导致“我的配偶恨我”的观点。教导客户识别事实与观点之间的区别是挑战不合理信念的一个有用工具。当一个人意识到某个信念只是一个观点时，这个信念的力量就会减弱，他们能够审视其他证据。

事实或观点 的工作表包括心理教育和练习。在练习部分，您的客户将阅读15个陈述，并将每个标记为“事实”或“观点”。我们建议在CBT期间使用此讲义，以便进行与认知重构和认知扭曲相关的工作。这个练习也可以通过正确识别情境的事实来提高思维记录的质量。

本活动旨在鼓励讨论，因此不包括“对/错”答案表。当回答不同时，请将其作为深入挖掘和探索的机会。