糟糕睡眠的后果是深远的。大脑功能减慢,记忆受损,事故发生频率增加,压力上升,体重和血压上升。换句话说: 睡眠很重要!
睡眠卫生 资料提供基于研究的建议,以获得更好的夜间睡眠。一些建议包括保持规律的睡眠时间表、仅在早上摄入咖啡因和遵循健康饮食。
请注意,并不是每条睡眠卫生建议都适合每位客户。请记住客户的当前状态和他们的睡眠目标。我们建议慢慢引入这些建议,以免客户感到不知所措。在以后的会话中,跟进以加强一致的睡眠卫生实践。
有关相关工具,请查看 醒来神清气爽 资料。
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