应对技巧: 抑郁

当正确使用时，应对技能可以减少抑郁症状，并改善福祉。根据应对技能的不同，它们可以在困难时刻用来抑制消极想法，或者每天持续使用以逐渐改善情绪。

这份 应对技能：抑郁症 工作表描述了四种有研究支持的技术来缓解抑郁症状。这些技术包括行为激活、利用社会支持、积极写日记和练习正念。

我们建议在课程中练习这些技术，并制定策略以确定何时最好使用它们。之后，为客户制定一个在家中练习的计划。这个手册作为每种技术基础的极好提醒。