愤怒日记

在成功管理愤怒之前，许多客户需要首先发展识别自己情绪的能力，尤其是在愤怒尚未达到爆发的程度之前。一种常见且有效的提高情绪意识的策略是记录相关事件在一个 愤怒日记 中。这个任务在第一次进行时可能会有挑战，因此我们建议在会谈中使用客户过去的例子或事件来练习完成这个工作表。

愤怒日记的工作方式类似于认知行为疗法(CBT)的思维记录。你的客户将被要求记录是什么引发了他们的愤怒，任何可能预警他们愤怒的警告信号，他们是如何反应的，以及事件的结果。