反击消极的想法 (思想日志)

思维记录是一种标准的 CBT 工具，可以帮助客户识别并挑战他们的不理性信念。这个特定的思维记录包括消极想法的例子，以及可能的理性反驳陈述。

我们喜欢使用这个思维记录来帮助客户练习识别他们如何可以用不同的方式看待一个单一的情境，以及这些观点如何影响他们对该情境的感受。尝试在会话中用你客户自己生活中的例子进行练习。