行为激活

行为激活是一种在 CBT 和其他行为疗法中使用的技术，特别是在抑郁症治疗的早期阶段。抑郁的人可能缺乏完成基本健康生活任务的动机和精力。这可能导致孤立和健康不良，从而加重抑郁，形成动机减退与抑郁加重的危险循环。

在行为激活过程中，您的客户将制定一个非常具体的计划，以参与健康活动。这些活动应该很简单，例如洗碗、散步或打电话给朋友。这些任务可能看起来平常，但对于与抑郁作斗争的人来说，可能是非常费力的。因此，治疗师应该特别关注与客户一起制定计划。决定何时可以完成一个任务，并提前解决任何潜在的障碍。