情绪探索量表

情绪可能会悄悄地袭来。最开始的饥饿、疲倦和挫败感可能会发展成更大的情绪，比如爆发性的愤怒。或者一种无法解释的兴奋感可能是狂躁发作的前兆。通过理解情绪在早期阶段的感觉，客户可以学习在情绪失控之前做出反应。

使用 情绪探索量表 来了解特定情绪、其警告信号以及情绪从低到高强度的进展。客户首先选择一种情绪，例如悲伤、愤怒或焦虑。接下来，他们将描述在情绪的强度从1（低强度）到10（高强度）变化时所经历的思维、行为和症状。这个工作表非常有助于深入探索情绪，或者更具体地了解警告信号。

在低强度时，情绪很难识别。然而，这往往是干预的最佳时机。这些层级的线索可能会很微妙。例如，一个走向狂躁的人可能会注意到颜色似乎更加鲜艳，或者他们更渴望社交。请记住，许多这些变化并不是“坏”或危险的，但它们仍然作为线索存在。

此外，情绪线索是非常个体化的。对于一个人来说，每个周末社交可能是正常的，而一个人独自在家度过周末可能是一个线索。对另一个人来说，恰恰相反的情况可能成立。

识别情绪的早期迹象使客户有机会通过健康的应对技巧来管理这些情绪。这是管理愤怒、双相情感障碍、物质使用等的重要部分。