情绪探索量表

情绪可能会悄悄地袭来。最开始的饥饿、疲倦和挫败感可能会发展成更大的情绪，比如爆发性的愤怒。或者一种无法解释的兴奋感可能是狂躁发作的前兆。通过理解情绪在早期阶段的感觉，客户可以学习在情绪失控之前做出反应。

使用情绪探索量表来了解特定情绪、其警告信号以及情绪从低到高强度的进展。客户首先选择一种情绪，例如悲伤、愤怒或焦虑。接下来，他们将描述在情绪的强度从1（低强度）到10（高强度）变化时所经历的思维、行为和症状。这个工作表非常有助于深入探索情绪，或者更具体地了解警告信号。

在低强度时，情绪很难识别。然而，这往往是干预的最佳时机。这些层级的线索可能会很微妙。例如，一个走向狂躁的人可能会注意到颜色似乎更加鲜艳，或者他们更渴望社交。请记住，许多这些变化并不是“坏”或危险的，但它们仍然作为线索存在。