什么是正念？

正念 意味着专注于现在的时刻，而不加评判或试图改变它。这涉及到观察你的思想、感受和感官，而不被它们所困扰。

我们的 什么是正念？ 信息表介绍了正念的概念。它定义了正念，分解了其两个关键元素（觉知和接受），总结了研究支持的正念练习的好处，并描述了四个练习活动。这些描述的练习包括冥想、正念散步、身体扫描和五感体验。

帮助你的客户理解这一强大的概念以及它的实践如何改善生活中的许多领域，包括心理健康（焦虑和抑郁）、人际关系和应对压力的韧性。

在会谈中尝试正念练习，并鼓励你的客户在会谈之间每天练习。提醒客户，目标不是推开思想或让头脑空白，而是单纯地观察他们的经历。