面对回避: 行为技巧

避免是对不舒服的思想、情感和感觉的常见反应。但我们所抗拒的往往会持续存在：推开困难的内心状态只会让我们更深陷其中。一旦我们意识到这个悖论，我们就能更有效地接纳自己的内心体验，包括那些不舒服的部分。

《面对逃避：ACT技巧》工作表呈现了人们经常避免的体验以及他们为此采用的策略。邀请客户列出他们最常避免的思想和感受，评估这种回避的代价，并检查他们对这种回避的信念的准确性。最后，他们将确定面对所逃避的具体方法。

使用这个工作表来帮助客户挑战他们的回避，并朝着对内心体验的无条件接纳努力。灵感来源于接受与承诺疗法（ACT），这个资源与这一疗法方法相得益彰，但它对于面临焦虑、抑郁、强迫症或任何与回避相关的疾病的客户也同样有效。