习惯分解

建立新习惯最困难的部分之一就是开始。然而，通过将一个习惯分解为小步骤，并每天练习仅两分钟，人们可以学会克服这一常见障碍。

习惯分解 工作表提供了关于建立新习惯的指导。工作表中列出的主要要点是：

例如，如果客户觉得每日锻炼这样的习惯太难管理，他们可以先从每天换上运动服开始。在此之后，他们将能够不断建立，最终达到目标。

工作表包括不同习惯分解的示例，以及一个填充模板，供客户制定自己的习惯分解计划。

将习惯分解为更小的步骤使其在心理和实践上更容易管理。此手册对那些在进行行为改变方面（如锻炼、健康饮食或任何其他期望的习惯）感到挣扎的客户非常有用。最初的时间承诺较低，使得这一技巧对那些时间有限的人尤其有帮助。