遇险公差

在辩证行为疗法（DBT）中，痛苦容忍技能是一种应对不适情绪的方法。与其试图改变或“修复”一种感觉，痛苦容忍的目标是简单地度过它。这种方法对于那些不可避免的情感，或者在这种情感上采取行动可能带来严重后果的情况（例如：上瘾和复发）尤其有效。

该 痛苦容忍：DBT技能 工作表介绍了三种在DBT中常用的技能：

• 激进接纳
• 利用感官进行自我安慰
• 干扰（ACCEPTS）

抵抗情感所造成的痛苦有时可能成为一种全新的负担。与痛苦的情感共处可能会让人感到畏惧，但当这种方法奏效时，它将成为一种强大的工具。