自尊 Self-Esteem

感恩日记是积极心理学领域中一种流行且有效的干预方法。感恩日记的目的是增加我们对积极经历的关注，从而提升幸福感。 该 感恩日记 工作表以一页的信息说明开...

低自尊可以表现为儿童的一些问题。它可能导致焦虑、学业问题、抑郁、行为问题等。建立自尊的基础可以帮助儿童获得面对问题的信心，并开始实施技能。 像许多成年人一样，儿童经常低估自...

本工作表受到积极心理学的启发，但也包含叙事和艺术疗法的元素。在这个活动中，您将要求您的客户将其生活故事分为三个部分进行书写：过去、现在和未来。在积极心理学中，生活故事被用来帮助客户培养...

我们每位客户都有独特的经历，这些经历塑造了他们的性格。认知行为治疗师认为，从这些生活经历中，人们会形成核心信念。核心信念是一个人对其经历的解读所依赖的想法。例如，如果某人有“这个世界是...

教导您的客户利用这个 CBT 工作表挑战他们的负面思维和自我对话。在这个工作表中，您的客户将被要求退一步，从新的视角考虑他们的情况和想法，比如从朋友的角度。每个问...

积极的日记被发现有助于改善幸福感和自尊心。在这份自尊心工作表中，您的客户将被要求记录三条与他们的成功、优秀品质和积极经历相关的每日陈述。这份工作表非常适合那些在寻找积极经历进行记录时感...

使用 纹章 / 家族徽章 的打印件作为艺术提示。请你的客户在每个盾牌的四个象限中绘制、上色或使用其他媒介来表现他们自己的某些内容。盾牌下方的横幅可以写上一个总结他...

许多孩子在治疗中很难敞开心扉，尤其是在最初的几次会话中。他们可能会感到害羞，或者真的不知道该谈些什么。 该 儿童句子完成 工作表列出了几个提示，以帮助...

我们创建了这个 积极特质 的打印稿，像是一块空白画布。它简单来说，就是58个积极特质的列表。尝试在这个工具上发挥创造力吧！ 如果你有一个客户在认识到自...

帮助您的客户提高自尊心和积极的想法，让他们识别出表现积极品质的时刻。该 积极体验 工作表要求您的客户写下他们表现出勇气、善良、无私、爱、牺牲、智慧、幸福和决心的时刻。回忆这些经...

拥有一些写作提示可以成为与那些难以表达或者难以思考他们想谈论话题的客户进行沟通的有效工具。 自我探索句子完成 工作表可以通过要求您的客户完成十一条探索性提示来帮助开启谈话。务必...

认识到自己优势的人往往更快乐，拥有更高的自尊心。然而，当一个人每天都在使用自己的优势时，他们可能会对这些优势变得麻木。个人优势开始显得平常，而他人的优势则感觉新颖而非凡。 ...

A 成长型思维模式 means believing you can develop abilities through hard work. In contras...

A 成长型思维 意味着相信你可以通过努力工作来发展能力。相反， 固定型思维 意味着相信能力是与生俱来的——你要么拥有它们，要么没有。成长型...

身份是你如何思考、描述和呈现自己的。它可以由许多角色和特征组成，如 父母 , 生存者 , 狗主人 , 慢性...

安全空间是一个人、地方或活动，能够帮助你感到平静、舒适和支持，让你做真实的自己。无论你感到怎样——快乐或悲伤、健谈或安静、勇敢或害怕，安全空间始终在那里支持你。安全空间没有评判，充满接...

冒名顶替综合症指的是一种持续的被曝光为欺诈者的恐惧。虽然不被视为一种诊断，冒名顶替综合症是一种常见的情况，特别是在新的工作角色或人际关系中。如果不加以解决，这种情况可能导致抑郁、低自尊...

积极心理学的研究表明，了解自己的优势并每天运用它们的人，往往更快乐，自尊心更高，更有可能实现自己的目标。优势识别练习用于帮助人们识别他们的优势以及如何运用这些优势。 ...

当一个人认识到并利用他们的优势时，他们往往会更快乐，拥有更高的自尊心。对于那些难以识别自己优势的人来说，识别优势可以是一种有效的治疗技巧。帮助客户学习识别和运用他们已经拥有的优势可以改...

感恩意味着欣赏生活中的美好事物，无论大小。将感恩的实践作为日常生活中的一部分，可以建立幸福感、自尊心，并提供其他健康益处。 感恩练习 工作表总结了五项活动...

知道自己优势并频繁使用它们的人，往往自尊更高，情绪更好，压力更小。学习如何使用优势是任何人都可以实现的目标。 优势使用计划 是一个两页的工作表，旨在帮助人...

想象一下你处在一个一切都顺利的未来。你已经达成了目标，因此你成为了你的 最好的自我 。你的生活会是什么样子？你会如何度过你的时间？谁会在你身边？ 最好...

“三件好事”是一个经典的感恩练习，参与者被要求写下一天中三件好的事情，无论大小。定期练习感恩已被证明可以增加积极情绪并改善幸福感。 感恩日志：三件好事 练...

积极心理学的研究表明，以新的方式使用优势可以改善幸福感。以优势为基础的干预措施包括识别优势、了解其使用方式，以及学习新的应用方式。 使用 优势探索 工...