人际关系 Relationships

教育您的客户认识到建立健康界限的重要性，借助于 界限信息表 。本工作表的第一页通过示例和逻辑组织的信息描述了严苛、透气和健康界限之间的区别。 本界限打...

家谱图是心理健康专业人士常用的工具，用于发现家族几代人之间的模式。家谱图不仅可以用来了解一个家庭的精神疾病历史，还可以用来突出行为和关系风格的模式。 例如，家谱图可以帮助您...

使用关系成长活动中的发现问题，让那些有动力共同改善关系的情侣们开始互动。这个练习可以帮助那些在沟通上遇到困难的情侣，或者只是没有花时间沟通的情侣。我们还建议在情侣疗程的开始时使用这个工...

面对有毒争吵的情侣通常有许多有害的习惯。他们可能会大喊大叫，进行人身攻击，冷处理，不用语言表达自己的感受，或者陷入许多其他的陷阱。这些行为会将无害的分歧变成激烈的争论。 这...

当一个人感到自己受到指责时——无论是对还是错——他们常常会以防御的方式回应。“我”语句是一种简单的表达方式，可以帮助你的客户避免这种陷阱，因为它减少了指责的感觉。一个好的“我”语句能够...

了解 虐待循环 对于在虐待关系中挣扎的客户来说是非常启发性的。人们常常惊讶于这一循环与他们自己的经历是多么相似。这个打印件描述了许多虐待关系遵循的常见模式，开始于...

当正确使用时，一些简单的冲突解决技巧可以对关系的质量产生巨大的影响。该 关系冲突解决 工作表用一种易于理解的方式描述了一些这些技巧。 我们喜欢这些技巧...

正在争吵的情侣往往会花很多时间思考那些使他们疏远的沉重话题。通常，他们会忘记最初把他们聚在一起的优点。谈论共同的价值观、经历和信念可以帮助情侣们记住他们为什么要为彼此的关系而奋斗。 ...

当关系变得紧张时，我们往往忽视伴侣最好的品质。我们忘记了最初为什么爱他们。 我伴侣的品质 工作表将帮助情侣更专注于最初吸引他们的事情。为情侣的每一方打印一份副本，...

爱的语言是人们表达和接受爱的方式。例如，有的人可能会在伴侣优先选择一起度过时间时感到被爱。然而，另一个人可能不需要与伴侣有很多相处的时间。相反，他们想听到“我爱你”和其他肯定的话语。 ...

当与你的伴侣提起问题时，前面三分钟至关重要。以指责或消极开始的对话往往会以不良的结果收场。 温和的开场方式设定了积极的基调，有助于解决冲突。通过平静而尊重地开始对话，你和你...

原谅并不意味着宽恕或批准不当对待。也不意味着遗忘，或假装错误从未发生。相反，原谅是指放下对某个不公平对待你的人产生的怨恨、愤怒和敌意，即使你对这些感受感到合理。原谅不是为了对错的人——...

批评、防御、轻蔑和抵制。这些是 四骑士 —破坏性行为，会加剧冲突并侵蚀关系。如果不加以控制，四骑士将会在关系中固化，成为交流的正常部分。 解药...

道歉意味着为你所做的事情表达遗憾。诚恳的道歉涉及反思你的行为，承担责任，并进行改变以便在未来有所改进。道歉有助于修复受损的关系，同时展示出对他人的关心和尊重。 如何...

每个关系都有其自身的规范、规则和界限。这些是告诉我们在关系中什么是可以的，什么是不可以的界限。 界限讨论问题 的材料旨在鼓励对个人界限进行深入讨论。每个问...

表达感激可以促进积极情绪并提高对人际关系的满意度。与伴侣练习感激的一种方式是通过经典练习 三件好事 . 使用 伴侣感恩日记 工作...

每个人和每对伴侣都有独特的优势。但有时候—当生活变得艰难，或者当我们的注意力在其他地方时—这些优势可能会被忽视。 积极心理学的研究告诉我们，那些高度关注伴侣优势的情侣，往往...

家庭问题 是一种有趣的活动，非常适合在家庭治疗中打破僵局。每个家庭成员将回答一个关于他们自己的问题，然后猜测其他家庭成员的回答。随着活动的进行，问题变得更加深入。这对...

支持一个有抑郁症的亲人可以是一个痛苦且情感耗竭的经历。抑郁症不仅影响一个人——它也影响他们周围的那些人。通常情况下，朋友和家人感到迷茫。他们想要帮助，但不知道从哪里开始。 ...

伴侣之间的虐待——即家庭虐待或伴侣间暴力——有多种形式。可以是明显的，如身体暴力，也可以是微妙的，例如通过情感、经济或其他形式的操控来控制伴侣。了解虐待是受害者寻求帮助的一个重要第一步...

大约 1/3 的女性和 1/4 的男性经历过由亲密伴侣造成的身体虐待 ( 参考文献 ). 扩展这个统计数据，包括其他形式的虐待，几乎一半的女性都曾是受害者 ( ...

边界是人们在关系中为自己设定的限度和规则。拥有健康边界的人可以在他们想要的时候说“不”，但他们也能舒适地敞开自己，接受亲密和密切的关系。 《 设定边界 ...

很多酒精成瘾者的成年子女（ACoA）经历了动荡的童年，这些经历持续影响着他们进入成年后。虽然这些客户可能经历了巨大的艰难困苦，但他们可能因此发展出了巨大的力量和韧性。 这份...

社会支持是由他人提供的帮助，例如家庭、朋友、团体和社区。通过社会支持所提供的帮助形式多种多样，对一个人的幸福感产生重大影响。社会支持的好处包括改善身体健康、增强对压力的抵抗力、安全感等...

使用 小对话：讨论卡片 ，任何游戏都可以变成孩子们有趣的治疗活动。每张小对话卡片都提出了一个关于三个话题之一的简单问题，还有一个更具挑战性的“深入挖掘”问题或活动...

正念，简单来说，就是注意当下的时刻。它意味着退后一步，注意你周围的世界，以及你的内心体验，比如思想和情感。通过练习，正念可以帮助成人和儿童应对压力、焦虑和多动症等问题。 ...

个人界限是我们在关系中为自己设定的限制和规则。拥有健康界限的人可以在想要的时候对他人说“不”，但他们也能舒适地向亲密关系敞开自己。 健康界限建议 工作表整...

随着关系的加深，我们有时会对伴侣身上我们所爱的事物视而不见。练习感恩是一种很好的方式，可以向伴侣展示你对他们的欣赏，同时改善你们关系的质量。 这个 关系感恩技巧...

学习识别和应对诱因是治疗多种问题的一个流行策略——特别是愤怒和成瘾——因为这种方法有效且直观。 我们的 诱因 工作表将通过简单的定义和提示向您的客户介...

对于一个家庭来说，重大的变化，如离婚或继父母的加入，可以对儿童的情感健康产生重大影响。孩子理解 为什么 这样的变化发生可能会很困难，表达他们对此事的情感则更为困难...

自信表达是一种沟通风格，在这种风格中，一个人为自己的需求和信念站出来，同时也尊重他人的需求。自信沟通的特点是相互尊重、外交技巧和直接性。 我们的 自信沟通 ...

背对背绘画沟通练习将使你的团队和情侣一起工作、交谈，并思考他们是如何沟通的。团队被分为“听者”和“说话者”两组。说话者将描述一张图像供听者绘制，但听者无法说话。两个人都看不到对方的纸张...

引导您的客户探索他们的关系界限，使用 界限探索 练习。在这个活动中，您的客户将被要求思考一个特定的关系，以及他们在该关系中的界限质量。这份练习的后半部分提出了旨在...

亲密关系可以是巨大的快乐和痛苦的来源，有时会导致矛盾的情感。当个体对他们的关系中的某件事情感到不确定时——例如是否做出重大承诺、分开或做出其他更改——退后一步并探索自己的感受是有帮助的...

浪漫关系需要持续的努力才能保持健康。研究表明，使用某些维护策略的情侣具有更强的亲密感和承诺（Stafford & Canary, 1991）。这些维护行为使用得越频繁，它们就越有效。 ...

即使是最好的关系，也往往有一些方面做得很好，也有一些需要改进的地方。退一步看待关系的优点和缺点，是一个强有力的练习，能够促进沟通和团队合作。 关系检查 是...

钱对许多人来说是一个敏感的话题。一些人在谈论钱时感到内疚或羞愧，而另一些人则将其视为冲突或争议的来源。因此，常常会完全避免这个话题。但这意味着钱对一个人的生活和人际关系的影响从未被完全...

爱的语言是人们表达和接受爱的方式。了解一个人最重要的爱的语言可以帮助情侣更好地理解他们的关系价值观，更有效地表述需求和渴望。 爱的语言评估 让客户对每种爱...

依附风格反映了人们对关系的看法和行为。具有安全依附风格的人通常信任他们的关系，而具有不安全风格的人则常常担心或不信任与他人的联系。 依附风格与浪漫关系 工...

依恋风格是关于人际关系的思维和行为方式。拥有安全依恋风格的人相信他们可以依赖最亲密的关系，而拥有不安全风格的人则在信任他人关系方面面临困难。 依恋风格主要受早期儿童经历的影...

家谱图是一个探索跨多代家庭关系的工具。通过使用符号和线条，家谱图揭示了家庭成员之间的模式，这些模式在其他情况下可能难以发现。这种以系统为导向的方法是一个强有力的方式来可视化和理解家庭动...

gaslighting（煤气灯效应）是一种操纵行为，它会使人怀疑自己的信念、理智或记忆。了解 gaslighting 的警示信号可以增强抵抗这种有害操纵的能力。 常见的 g...

每段关系都是独特的，但健康的关系往往拥有许多相同的积极品质。健康关系中的伴侣彼此欣赏，尊重界限，并作为一个团队共同解决问题。 关系的绿色信号 工作表描述了...

个人界限是我们在关系中设定的限制和规则，用以定义什么是可接受的，什么不是。界限受到我们的价值观和文化的影响。 界限——可以是孔隙状、健康或刚性——可能因关系而异。 ...

为了茁壮成长，关系需要频繁的关心和注意。仪式是将能量集中到关系中的一种方式。无论是每天早晨共享的咖啡，还是睡前的十分钟沟通，仪式都是伴侣之间连接、分享情感和充分存在的特殊时刻。 ...