情绪 Emotions

利用艺术教年轻客户命名、识别和认识他们的情绪以及相关的身体感觉。请你的客户选择一个颜色来代表每种情绪，然后将感受到该情绪的身体部位涂上颜色。例如，孩子们可能会把拳头涂成红色来代表愤怒。...

思维记录是一种标准的 CBT 工具，可以帮助客户识别并挑战他们的不理性信念。这个特定的思维记录包括消极想法的例子，以及可能的理性反驳陈述。 我们喜欢使...

使用 小对话：讨论卡片 ，任何游戏都可以变成孩子们有趣的治疗活动。每张小对话卡片都提出了一个关于三个话题之一的简单问题，还有一个更具挑战性的“深入挖掘”问题或活动...

宽恕是一个过程，在这个过程中，被伤害的人选择放下怨恨，以同情的态度对待加害者。宽恕并不意味着忘记或纵容错误，不意味着给予法律上的宽恕，或修复关系。你可以在全然不认为其行为可接受或正当的...

感恩日记是积极心理学领域中一种流行且有效的干预方法。感恩日记的目的是增加我们对积极经历的关注，从而提升幸福感。 该 感恩日记 工作表以一页的信息说明开...

学习识别和应对诱因是治疗多种问题的一个流行策略——特别是愤怒和成瘾——因为这种方法有效且直观。 我们的 诱因 工作表将通过简单的定义和提示向您的客户介...

焦虑是对感知威胁的心理和身体反应。在小剂量下，焦虑是有益的。它保护我们免受危险，并将我们的注意力集中在问题上。但当焦虑过于严重或发生得过于频繁时，它可能会变得瘫痪。 心理教...

当一个人感知到伤害的威胁——无论是情感上的还是身体上的——他们的身体会自动启动生存反应。心率加快，手心开始出汗，呼吸变得急促，思维飞速运转。这些变化都是战斗或逃跑反应的一部分，它准备让...

确切描述一种感觉的词汇可能很困难，甚至对于成年人也是如此。培养情感智能需要经验和内省，但基本的词汇是第一步。 我们创建了 情感面孔 的打印版，以帮助儿...

教孩子们使用这些明亮有趣的愤怒管理技能卡来控制他们的愤怒。每张十二张卡片上都有一幅图画和一个适合孩子的健康愤怒管理技巧的想法。我们建议在课程中练习每项技能，然后让您的客户带回家他们自己...

辩证行为疗法（DBT）使用合理心智、情感心智和智慧心智的概念来描述一个人的思想和行为。合理心智由逻辑驱动，情感心智由感情驱动，而智慧心智则是两者之间的中间状态。 在DBT中...

在愤怒管理治疗开始时使用此工作表，以帮助教育客户了解他们对愤怒的身体和行为反应。我们建议花时间帮助您的客户识别他们最早的愤怒警告信号，这些信号可能不太明显且更难以识别，以便他们能够在愤...

鼓励孩子们使用 我的恐惧 焦虑工作表开始讨论焦虑和恐惧。这个工作表将为您的客户提供一个机会，讨论恐惧和焦虑的感受、它们的重要性以及它们可能造成的危害。 ...

我如何感受 工作表是一个 CBT 启发的活动，旨在鼓励儿童更多地了解他们的思想和感受，以及如何管理它们。首先，您的客户将描述他们的感受，考虑他们...

帮助您的客户处理他们的失落，思考他们如何与库布勒-罗斯的五个悲伤阶段（否认、愤怒、讨价还价、抑郁和接受）相关。如果您的客户感到他们卡在了某个阶段，鼓励他们更深入地探讨这个问题。 ...

帮助儿童和青少年开始处理他们的悲伤，使用 悲伤句子完成 练习。谈论失去对任何人来说都可能很困难，而这份工作表将使您的客户能够在提示的帮助下更轻松地开始表达自己。 ...

理性情绪行为疗法（REBT）——一种认知行为疗法（CBT）的形式——使用ABC模型来解释思想、情感和行为之间的互动。因为教授这一模型是REBT的一个关键组成部分，所以拥有一个易于理解的...

使用 每日情绪图表 工作表以及 CBT 干预措施帮助客户练习识别环境、思想和情感之间的联系。 每两小时您的客户将记录他们所经历的...

情绪追踪对于那些难以识别负面情绪源头的客户来说，可能是一种有效的技巧。在日常生活的匆忙中，情绪模式可能难以发现，但它们会在完成的情绪图表中清晰呈现。 请让你的客户在两次会谈...

许多孩子在治疗中很难敞开心扉，尤其是在最初的几次会话中。他们可能会感到害羞，或者真的不知道该谈些什么。 该 儿童句子完成 工作表列出了几个提示，以帮助...

为您的客户提供一个方便的清单 愤怒管理技巧 他们可以根据需要参考。该工作表包含的技巧包括：学习识别愤怒、暂时离开、深呼吸、锻炼、表达愤怒、考虑后果以及可视化。 使用此工...

情感是我们人性的一部分。从欢欣和兴奋到悲伤和羞愧，我们在生活中经历着一系列的情感。探索情感显然是许多治疗形式的一部分。 我们的 基本情感评估 工作表邀...

有时候，你只需要一个很长的 情感清单 。这个打印件就是这样。这份工作表中列出的57种情感从基本情感（例如快乐、悲伤）到复杂情感（例如不足、蔑视）都有。当你与有困难...

孩子们会喜欢伴随 情绪轮 的鲜艳色彩和图片，而且它的用途是无穷无尽的！我们喜欢在孩子们很难找到合适的词语来描述一种感觉时使用这个打印材料。还可以有趣的是让孩子们从...

正念技能在辩证行为疗法（DBT）中被用作帮助客户学习如何意识到自己的情绪并学会接受情绪的一种方式。发展这些技能将帮助您的客户更好地管理他们对困扰性情境的反应。 正念、正念活...

普拉奇克的情感轮识别了包括快乐、信任、恐惧、惊讶、厌恶、愤怒和期待在内的8种基本情感。这些基本情感的组合会产生高级情感，如乐观、爱、顺从、敬畏、失望、悔恨、蔑视和攻击。这 ...

渐进性肌肉放松 (PMR) 是一个强大的技能，通过系统地紧张和放松全身的肌肉群来工作。这个技巧教会你识别和释放紧张感。 挤压与放松剧本：儿童的渐进性肌肉放松 ...

在辩证行为疗法（DBT）中，痛苦容忍技能是一种应对不适情绪的方法。与其试图改变或“修复”一种感觉，痛苦容忍的目标是简单地度过它。这种方法对于那些不可避免的情感，或者在这种情感上采取行动...

在治疗中使用艺术可以帮助孩子们表达和处理情绪，从而改善幸福感。 这个 紧张的小鼠涂色页 强化了来自教育故事书《紧张的小鼠》的技能。在故事中，小鼠学会通...

辩证行为疗法 (DBT) 教授了两种应对情绪的核心策略： 改变 或 接受 它们。情绪调节技术侧重于 改变 情绪，使其从...

孩子偶尔感到生气是正常的。消除所有的愤怒从来不是目标。相反，重要的是让孩子学习如何以安全和健康的方式处理这种情绪。 我们的 孩子愤怒应对技巧 工作表简...

情绪可能会悄悄地袭来。最开始的饥饿、疲倦和挫败感可能会发展成更大的情绪，比如爆发性的愤怒。或者一种无法解释的兴奋感可能是狂躁发作的前兆。通过理解情绪在早期阶段的感觉，客户可以学习在情绪...

探索情感是治疗的重要组成部分。然而，许多人在识别和命名自己的感受时遇到困难。复杂的情感常常隐藏在诸如“我感觉很好”或“我感觉不好”等笼统的表述背后。 基本情感 ...

冲动冲浪是一种管理自己不想要的行为的技巧。与其屈服于冲动，一个人学会像冲浪者骑着波浪一样度过它。经过一段短时间，冲动会自然消失。 这种技巧可以用来停止或减少药物和酒精的使用...

感恩意味着欣赏生活中的美好事物，无论大小。将感恩的实践作为日常生活中的一部分，可以建立幸福感、自尊心，并提供其他健康益处。 感恩练习 工作表总结了五项活动...

原谅并不意味着宽恕或批准不当对待。也不意味着遗忘，或假装错误从未发生。相反，原谅是指放下对某个不公平对待你的人产生的怨恨、愤怒和敌意，即使你对这些感受感到合理。原谅不是为了对错的人——...

识别、表达和管理情感是儿童社会发展的重要部分。儿童在学前阶段就能够识别自己的情感和他人的情感，谈论自己的情感，并调节自己的情感。在这些方面表现出更高能力的儿童通常会有更好的同龄人关系，...

Alexithymia—难以识别和表达情感—是大约8%的男性和2%的女性具有的特质。具有恍惚症的人经历情感，但很难表达和命名它们。相反，当被问及情感时，他们会描述身体症状或谈论行为。 ...