愤怒 Anger

在你的愤怒管理小组中，通过这些 愤怒讨论问题 促进健康的对话。本打印材料的目标是通过使用更深入的问题来鼓励批判性思维和讨论。不要匆忙回答这些问题——花些时间仔细思...

儿童愤怒管理通常从基本的心理教育开始。对情感缺乏经验的孩子可能很难给自己的感受贴上标签，识别触发因素，以及将他们经历的后果与愤怒联系起来。因此，应该花很多时间讨论这些主题，然后再进入愤...

教孩子们使用这些明亮有趣的愤怒管理技能卡来控制他们的愤怒。每张十二张卡片上都有一幅图画和一个适合孩子的健康愤怒管理技巧的想法。我们建议在课程中练习每项技能，然后让您的客户带回家他们自己...

面对有毒争吵的情侣通常有许多有害的习惯。他们可能会大喊大叫，进行人身攻击，冷处理，不用语言表达自己的感受，或者陷入许多其他的陷阱。这些行为会将无害的分歧变成激烈的争论。 这...

在愤怒管理治疗开始时使用此工作表，以帮助教育客户了解他们对愤怒的身体和行为反应。我们建议花时间帮助您的客户识别他们最早的愤怒警告信号，这些信号可能不太明显且更难以识别，以便他们能够在愤...

教育客户关于深呼吸、渐进性肌肉放松和意象的 放松技巧 信息表。此打印件包括对战斗或逃跑反应的简要描述以及如何使用每种放松技巧的逐步说明。 我们建议在会...

了解 虐待循环 对于在虐待关系中挣扎的客户来说是非常启发性的。人们常常惊讶于这一循环与他们自己的经历是多么相似。这个打印件描述了许多虐待关系遵循的常见模式，开始于...

使用 每日情绪图表 工作表以及 CBT 干预措施帮助客户练习识别环境、思想和情感之间的联系。 每两小时您的客户将记录他们所经历的...

情绪追踪对于那些难以识别负面情绪源头的客户来说，可能是一种有效的技巧。在日常生活的匆忙中，情绪模式可能难以发现，但它们会在完成的情绪图表中清晰呈现。 请让你的客户在两次会谈...

为您的客户提供一个方便的清单 愤怒管理技巧 他们可以根据需要参考。该工作表包含的技巧包括：学习识别愤怒、暂时离开、深呼吸、锻炼、表达愤怒、考虑后果以及可视化。 使用此工...

向您的客户展示他们的愤怒如何被激发，以及如何升级，使用 愤怒循环 的打印材料。这个愤怒工作表使用 CBT 模型来解释愤怒如何从非理性思维中生...

在成功管理愤怒之前，许多客户需要首先发展识别自己情绪的能力，尤其是在愤怒尚未达到爆发的程度之前。一种常见且有效的提高情绪意识的策略是记录相关事件在一个 愤怒日记 ...

该 愤怒管理介绍 工作表包含了您所需的一切，以帮助您的客户开始探讨愤怒的话题。我们首先定义愤怒（尤其是，愤怒如何与攻击性不同），然后讨论触发因素、愤怒的表达以及愤...

愤怒温度计是一种技巧，可以帮助您的客户了解他们的愤怒症状和警告信号，以及随着愤怒升级这些信号是如何变化的。在您的客户能够学习使用愤怒管理技巧之前，他们首先需要识别愤怒警告信号的出现。 ...

孩子偶尔感到生气是正常的。消除所有的愤怒从来不是目标。相反，重要的是让孩子学习如何以安全和健康的方式处理这种情绪。 我们的 孩子愤怒应对技巧 工作表简...

腹式呼吸是一种有效的放松、充电和应对困难情绪的方法。此外，它简单易行，非常适合儿童。 这份 腹式呼吸：儿童放松 工作表提供了逐步的说明，以教授儿童这一...

在治疗中使用艺术可以帮助儿童表达和处理情绪。通过鼓励创造力，你还可以使治疗技能或技巧更易于接近。这个 腹式呼吸涂色表 让儿童与小蟾蜍和海狸贝利这两个角色互动，他们...

应对技能是许多治疗形式的基础。许多治疗师会要求他们的客户每天练习这些技能并记录他们的经历。治疗会议为审查这些记录和解决障碍、获取见解和跟踪进展提供了机会。 我们的 ...

anger iceberg 愤怒冰山 表达了这样的想法：虽然愤怒是外在表现出来的，但其他情绪可能隐藏在表面之下。这些情绪——比如悲伤、恐惧或内疚——可能会让一...

愤怒停止标志 向儿童介绍愤怒的警示信号，通过简单的写作和有趣的活动。警示信号是你身体用来让你知道愤怒正在增长的线索。当孩子们学会识别自己的愤怒警示信号时，他们可以在愤...

深呼吸是一种流行的放松技巧，有助于控制压力、焦虑和愤怒的症状。该技能易于学习，并能快速缓解不适症状。顾名思义，深呼吸通过慢慢深呼吸来激发身体的放松反应。 我们的 ...

应对策略是我们用来处理压力、问题或不适情绪的行动。不健康的应对策略往往能提供即时的满足或缓解，但却会产生长期的负面后果。相反，健康的应对策略在当下可能并不总是令人愉悦，但它们有助于实现...

这份 应对技能：愤怒 工作表描述了六种管理愤怒的技术。其中一些技能可以帮助防止或最小化爆发性的愤怒，例如触发因素和警告信号。其他技能旨在控制愤怒，例如转移注意力、...

在小剂量下，愤怒是一种恰当、正常和健康的情绪。每个人都会经历愤怒。它帮助我们在受到伤害时为自己辩护，并保护我们的需求。然而，在许多情况下，愤怒可能会带来不必要的后果。 使用...

学习识别和应对诱因是治疗多种问题的一个流行策略——特别是愤怒和成瘾——因为这种方法有效且直观。 我们的 诱因 工作表将通过简单的定义和提示向您的客户介...

当一个人感知到伤害的威胁——无论是情感上的还是身体上的——他们的身体会自动启动生存反应。心率加快，手心开始出汗，呼吸变得急促，思维飞速运转。这些变化都是战斗或逃跑反应的一部分，它准备让...