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内容: Fennell (1989: 204) 提出“高情绪通常表明一个假设的条件已经满足，正如低情绪则信号着其违反。”客户可以调查他们的高情绪以及低情绪，以此揭示重要的关于他们假设和规则的信...

内容: 治疗师可以与她的来访者回顾他的日常思维记录（DTRs），以帮助他意识到自己思维中可能反复出现的特定主题。例如，客户在家、工作和社交场合的思维记录样本分别是：“一切都必须完美”、“我需要...

内容: 这些是驱动来访者行为的强制性陈述，例如“我必须始终表现完美”和“我不应该让我的朋友失望”。这些规则是适应不良的，因为它们是僵化的，不容许人类的错误（不完美）或环境的变化。必须和应该的陈...

内容: 确认和审视潜在的假设和规则（见第3点）发生在客户已经掌握了一定技能并对应用认知模型解决他们的问题充满信心之后，这通常是通过回答与特定情境相关的自然自动思维（NATs）并完成一些家庭作业...

内容: 作业回顾通常是会议议程中的首项内容。忽视作业回顾会导致三个问题：首先，患者通常开始认为作业不重要，因此，治疗变成了对他们的施加，而不是他们在缺乏治疗师的情况下仍然积极参与的过程。其次，...

内容: 虽然这似乎显而易见，但协商是基于合作，而不是告诉客户该执行什么任务。 （告诉的情况可能出现，例如，治疗师希望她的客户“尽快对自己感到很好”，因为他的迅速改善会反映她的临床能力。）家庭作...

内容: 这些通常包括认知（包括意象）和行为作业的混合。认知作业包括： 书籍疗法。这些是阅读作业，帮助客户不仅更深入地理解他们的心理问题，还学习应对这些问题的认知行为疗法（CBT）方法。有大量的...

内容: 作业的理由 治疗会议通常是评估变化的一个糟糕场所，因为它与客户的日常体验相脱节。在会议之间进行的作业允许客户在现实生活中测试和修改他们的不适应性思维和信念。作业——或者客户所选择的任何...

内容: 62 写下对NATs的替代反应 我们在第47点中提到，日常思维记录（DTR）表格的前三列用于记录和区分情境、思想和情感。检查NATs的过程使客户填写第四列，给出对这些思想的替代反应（见...

内容: 一种相当戏剧性且潜力巨大的方式来转变消极思维是通过幽默。几乎根据定义，幽默涉及一种创造性且有时荒谬的视角转变，使得从新视角看，之前的想法或陈述显得“愚蠢”或“可笑”。 （Dobson ...

内容: 苏格拉底式提问不仅能引出自然负面思维（NATs，见第33点），还被用于帮助来访者“打开”他们的不适应性思维，以便形成更符合事实的对问题情境的替代解释。正如贝克等人（1993年，第29页...

内容: 行为实验（BEs）在认知行为疗法（CBT）中具有认知目的：通过行动任务来验证客户思维的有效性。从这些实验中收集到的证据有助于客户构建新的解决问题的视角。例如，一位对自己体重过于敏感的客...

内容: 自然自动思维（NATs）既可以以视觉形式，也可以以语言形式存在。一些来访者发现，与其用思维进行认知修正，不如通过图像来处理他们的NATs。当来访者想象负面事件时，他们常常停在自己最糟糕...

内容: 探索双重标准 一些客户对自己施加的标准要比对他人严格得多。例如，一位母亲在孩子在外面玩耍时摔倒受伤时谴责自己是个坏母亲（“我不能是好母亲，因为让我让这种事发生”），但却对朋友的孩子遭遇...

内容: 消除恐惧事件中的“恐怖感”（情绪困扰），鼓励来访者看到自己适应性地应对灾难性预期，并提醒他们，假设最坏情况从定义上来看是一种不太可能的结果。灾难性思维通常由“如果……？”这样的陈述生成...

内容: 重归责任帮助来访者回顾并观察导致不良结果的许多因素。因此，因糟糕结果而自责的来访者可以被帮助看清，自己不可能承担导致该结果的所有因素。对“造成”负面结果的自责在内疚和抑郁中尤为明显（D...

内容: 这种技巧帮助来访者理清坚持某一特定想法（例如：“独处让我安全”）或参与特定行为（例如：拖延症）的优缺点。通过讨论每个优点和缺点，来访者可以学习修正自我挫败的想法并改变无效的行为。Wel...

内容: 在第2点中，我们列出了一些常见的认知扭曲或偏见，例如读心术、标签化和草率得出结论，这些都是当一个人感到沮丧时错误信息处理的结果。Kennerley 等人（2017年：193）指出，这些...

内容: 该技巧向客户展示，任何给定情况都有多种看法。Blackburn 和 Davidson（1995: 76；原文强调）建议： 让患者列出对一种情况的替代解释，然后确定每种解释的现实概率是一...

点击进入模拟咨询来访者档案: 姓名: 张伟 性别: 男 年龄: 38岁 婚姻状况: 已婚14年 心理状态: 当前情绪: 低落 负面思维: 自我否定，认为自己没...